Как молодым родителям больше спать

Кормить ребенка ночью по очереди

Спать, когда спит ребенок

Постепенно сократить число ночных кормлений

  • Следить, чтобы малыш хорошо питался днем и не ложился вечером спать голодным.
  • Если ребенок плохо ест, когда вокруг много людей, лучше уединиться и покормить его в спокойной обстановке.
  • Попробовать не давать грудь каждый раз, когда он просыпается. Вместо этого можно обнять, успокоить и убаюкать. Так ребенок постепенно будет отвыкать от ночных кормлений и станет просыпаться реже.
  • Если малыш просыпается среди ночи, его может успокоить папа — обнять и тихонько рассказать или спеть что-нибудь. С некоторыми детьми это срабатывает, если же малыш не успокаивается, придется дать ему грудь.

Еще 5 способов избежать критического недостатка сна

Положить ребенка спать рядом с собой

Стараться не путать день с ночью

Питаться разумно

Принимать помощь

Заботиться о себе

Игорь Александров