Несколько эффективных шагов от психолога
Большинство мам знают, что укачивания — это иногда единственный способ уложить малыша спать без долгих слез и капризов. Однако такие меры допустимы в первые месяцы жизни ребенка, когда без помощи мамы никак не обойтись. Но что делать, если и полугодовалый или даже годовалый малыш, держать которого на руках довольно тяжело, наотрез отказывается засыпать без укачиваний?
Детский психолог, член Международной ассоциации консультантов по детскому сну (IACSC), автор и ведущая вебинаров «Спи, Малыш» Юлия Бородина дала родителям несколько полезных рекомендаций, которые помогут постепенно научить ребенка засыпать самому.
- Определите, сколько времени у вас уходит на укачивание. Засеките время, запишите в дневник.
- Постепенно сокращайте время укачиваний. Уже с 3–4 месяцев постепенно обучайте малыша разным способам успокоения, развивайте в нем саморегуляцию.
- Снижайте интенсивность своих движений: замедляйтесь, тренируйте малыша при менее интенсивных движениях уходить в сон.
- Сокращайте свою активную помощь, становитесь больше наблюдателем во время отхода ко сну: попробуйте просто сидеть около кроватки с ребенком на руках. Не обязательно ходить по комнате, часто малышу достаточно чувствовать ваши прикосновения и тепло.
- Не позволяйте малышу засыпать у вас на руках, он должен заснуть в своей кровати. Иногда укладывайте ребенка в кроватку, когда он еще не спит, — пробуйте переложить его сонным, но не спящим.
- Чтобы разорвать связь укачиваний со сном, чередуйте способы успокоения. Это может быть белый шум, поглаживания, легкие похлопывания, ваши ласковые слова, колыбельная или сказка.
- Обратите внимание, что любые перемены необходимо начинать, когда малыш здоров и хорошо себя чувствует.
- Не спешите: малышу нужно время на освоение нового способа.
Также о том, как наладить сон малыша, читайте в наших статьях.
