Помимо учебных часов, ребенку при самоизоляции нужно время для общения, развлечений и домашнего хозяйства
Постоянно быть дома, не гулять и не видеться с другими людьми трудно всем. Но подростки, похоже, страдают больше остальных. В самом свободолюбивом возрасте хочется вырваться из-под опеки взрослых, проявить самостоятельность, проводить время с друзьями. А в условиях самоизоляции приходится постоянно быть на виду у родителей и других родственников. Как помочь подростку адаптироваться к ситуации, не испортить с ним отношения и даже, возможно, сблизиться?
Подростки испытывают множество смешанных чувств, связанных с распространением инфекции и необходимостью самоизоляции.
- Грусть и недовольство отсутствием возможности встречаться и проводить время с друзьями и другими близкими.
- Беспокойство за себя и родственников, которые могут заболеть.
- Страх или, наоборот, облегчение из-за изменений в учебном процессе.
- Разочарование из-за отмены спортивных, музыкальных, развлекательных мероприятий.
- Тревога и беспокойство по причине постоянных информационных сообщений о вирусе во всех сми и социальных сетях.
Подростки будут лучше справляться со своими чувствами, если вы поговорите с ними о том, что происходит и как они к этому относятся. Выясните, откуда они получают информацию и задумываются ли о ее достоверности. Психологи Московского государственного психолого-педагогического университета советуют выбрать проверенные источники информации, призвать на помощь чувство юмора и постараться не терять оптимизма. Не стоит постоянно проверять новостную ленту, лучше поменять тактику: выбрать 1–2 заслуживающих доверия ресурса и уделять новостям о пандемии 10 минут утром и 10 минут вечером.
Кроме того, по мнению специалистов, «вместо того, чтобы думать о лишениях, очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях», которые появились в этот период.
Дома трудно сосредоточиться на учебе
Умом подростки понимают, что не ходить в школу — не значит перестать учиться, но психологически принять этот факт получается далеко не у всех. Несмотря на все, что подростки слышат о ситуации с распространением коронавируса и о необходимости сократить контакты, пребывание дома все равно воспринимается ими в большинстве случаев как каникулы, поэтому есть большой соблазн не обращать внимания на учебу. Если учителя поддерживают связь с учениками, требуют присутствия на онлайн-уроках, ждут от них регулярной сдачи домашних заданий, детям легче избежать прокрастинации и настроиться на рабочий лад.
Момент окончания режима самоизоляции кажется далеким и не имеющим отношения к сегодняшней реальности. В такой ситуации очень трудно сосредоточиться. Всегда будет казаться, что времени еще много. Чтобы не терять мотивации, подростку нужна коллективная работа с одноклассниками. Стоит всячески поощрять его общение с друзьями. Ему обязательно нужно иметь возможность обсудить с ними новые знания, обменяться мнениями, поговорить о будущем. Совместное планирование помогает подростку не чувствовать себя одиноким, позволяет сравнить себя с другими и приносит понимание того, что к экзаменам все равно нужно готовиться, когда бы они ни состоялись.
Как выстроить распорядок дня
Можно ли выстроить день дома в точном соответствии с тем, как проходил день в школе? Из этого ничего не получится, потому что дома совершенно другая обстановка! Однако структурировать свои дни все же необходимо. Старшеклассники вполне могут уделять учебе до 4–5 часов в день.
Лучший способ помочь подростку — не навязывать ему расписание, а расспросить о том, как он планирует работать в течение дня, чтобы добиться успеха в конце учебного года. Если он станет самостоятельно размышлять о том, как потратить свое время, то будет чувствовать больше ответственности за то, чтобы придерживаться расписания и выполнять взятые на себя обязательства.
Подростку необходимо доверие
Родителям лучше не пытаться заменить преподавателей и не устраивать дома подобие школы. Ваш подросток учится дистанционно, как и вы, возможно, работаете удаленно. Сильным тормозом для формирования мотивации у подростков становится именно беспокойство родителей, которые хотят их постоянно контролировать, все время задают вопросы об учебе и ее результатах.
Подростки осознают проблемы, способны планировать и придерживаться выработанного плана. Конечно, они могут об этом не говорить вслух, потому что не хотят открыто исполнять желания своих родителей. Но родителям стоит учитывать особенности подростковой психологии и помнить, что долгое совместное пребывание в ограниченном пространстве — повод научиться отпускать своего ребенка и доверять ему.
Доверие крайне необходимо подростку, чтобы он мог сформироваться как личность, обрести мотивацию и развить в себе желание взрослеть. Вы можете сказать ему: «Я хочу доверять тебе и обязуюсь не говорить с тобой только и постоянно об учебе. Но ты всегда можешь обсудить со мной, что тебе нужно для успешного завершения учебного года».
Личное пространство в условиях самоизоляции
Собственное место в доме необходимо каждому человеку, чтобы иметь возможность уединиться и сосредоточиться. Если территориальные ресурсы семьи ограничены, можно создать личную зону другими средствами. Речь идет о том, чтобы грамотно составить распорядок дня для каждого члена семьи. Идеальный вариант — синхронизировать те периоды, когда каждому нужно сосредоточиться для учебы или работы. Если все начнут заниматься в одно и то же время, в доме точно установится благоприятная для работы тишина, и каждый сможет сосредоточиться только на себе. Это и будет в каком-то смысле личным пространством.
Если в обычной жизни вы не видели своего сына или дочь почти целый день, то пусть и сейчас они побудут в своей комнате без вашего контроля. Если ребенок умеет обходиться без родителей, не стоит вторгаться в его жизнь только потому, что сейчас для этого появилось время.
Вечером вся семья сможет собраться за общим столом или провести время вместе за каким-нибудь интересным занятием. Выбрать подходящее занятие вы можете поручить подростку, они очень изобретательны в этом плане!
Экранное время по новым правилам
Удаленная работа, дистанционное обучение, развлечения и общение в условиях изоляции невозможны без компьютера или хотя бы телефона. При этом в обычных условиях взрослые стараются ограничивать и свое экранное время, и тем более детское. Как быть?
Нужно научиться различать время перед экраном, которое необходимо для учебы, работы, общения и развития, и моменты, которые отвлекают от полезных занятий и заставляют откладывать что-то важное на потом.
Тут главным примером для подражания становятся родители. Если подросток видит, как отец целый день сидит перед компьютером и занимается при этом не только работой, а мать не расстается с телефоном, будет сложно требовать от него самого иного поведения. Здесь важно найти баланс между работой, учебой, развлечениями и другими семейными занятиями. Можно заключить внутрисемейный (и даже письменный) договор на эту тему.
Чем заняться с подростком
Родители обычно хорошо себе представляют, чем увлечь маленького ребенка. А вот чем можно заняться вместе с подростком, придумать не могут. Между тем, старшие дети очень любят настольные игры! Самоизоляция — отличный повод поиграть в такие игры всей семьей. Подростки не всегда прямо сообщают о своем желании больше времени проводить с родителями, но на самом деле этого хотят. Совместные развлечения помогут укрепить семейные связи.
Современные подростки с большим вниманием относятся к питанию.
Они часто увлечены кулинарией. Доверить ребенку приготовление нового для него блюда — способ вовлечь его в жизнь семьи, повысить его значимость в собственных глазах и показать ему, что для семьи важны не только его успехи в учебе.
В условиях самоизоляции все члены семьи оказались в равных условиях. Каждый может вносить посильный вклад в домашнюю жизнь. Подросток может накрыть на стол, вынести мусор или повторить с младшим братом таблицу умножения. Просьба сделать что-то приятное и полезное для других гораздо лучше мотивирует ребенка, чем постоянные упреки в том, что он ленится и бездарно проводит время.
Фото: Коллекция/iStock
