Где брать силы и как поддерживать психологическую устойчивость, чтобы быть хорошими родителями для своих детей
Практически все мамы и папы рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда силы на исходе и на воспитание детей ресурсов практически не остается. О механизмах восстановления ресурса и о том, что бывает, если не уделять внимание его восполнению, рассказывает аналитик Центра защиты прав и интересов детей кандидат педагогических наук Татьяна Горнова.
Что такое родительский ресурс и как он влияет на ребенка
С появлением детей в жизни пары начинается новый интересный этап жизни. Он приносит с собой не только новые ощущения и интересы, но и новые обязанности, количество которых может быть порой неожиданным. В связи с этим родители рано или поздно задаются вопросом: «Можно ли устать от того, кого любишь?»
Если попытаться дать определение, что такое родительский ресурс, то можно описать его так: это физические и духовные возможности человека, мобилизация которых обеспечивает качественное воспитание детей и способствует их эффективному развитию.
Разные исследователи на протяжении лет пытаются классифицировать родительские ресурсы. Условно их можно разделить на внешние и внутренние, социальные и психологические, материальные и нематериальные. И все эти ресурсы имеют свойство снижаться — как у матерей, так и у отцов.
Выделяют три причины снижения наших ресурсов как родителей, и самая распространенная из них — поведение ребенка. Это капризы, непослушание, плохая успеваемость в школе, несоблюдение правил, нежелание помочь, когда об этом просят.
Когда мы сталкиваемся с таким поведением, возникает вполне естественное желание как-то разрешить ситуацию. Но, увы, мы не всегда знаем, как это сделать, и терпим поражение, следствием которого становится агрессия. В лучшем случае она проявляется в повышении голоса, крике. Порой взрослые ведут себя не совсем по-взрослому и обижаются на ребенка за то, что не смогли с ним договориться.
Следующая причина, которая может понизить родительские ресурсы, — внутрисемейные отношения. Это прежде всего касается партнерских отношений, а также разногласий с другими ближайшими родственниками. Когда в семье появляется ребенок, внимание, которое два человека делили только между собой, теперь приходится делить на троих. И в семьях с маленькими детьми супруги часто жалуются на то, что им не хватает времени друг на друга. Все это тоже приводит к снижению ресурса.
Третья причина, которая влияет на снижение ресурса, — внешние стрессоры. Они не имеют никакого отношения к ребенку или к семье. Например, родители по дороге домой попали в пробку, столкнулись с хамским отношением в магазине, их тяготит сложная ситуация на работе или обременительная ипотека.
Все эти факторы влияют на наши отношения.
Последствия снижения ресурса
Потеря ресурсов ведет за собой чаще всего два главных следствия: агрессию и апатию. Они могут возникать одновременно или сменять друг друга. Оба эти состояния не дают нам возможности помогать ребенку — а помощь ему нужна. Агрессия может выражаться как вербально (повышение голоса, крик), так и физически — увы, рукоприкладство тоже иногда встречается.
Взрослые кричат на детей, когда не могут справиться со своими эмоциями и перекладывают их на ребенка. С физическим насилием схожая история. Свой крик родители обычно оправдывают следующими словами: «Он меня не слышит, и я пытаюсь донести свою мысль, повышая голос».
Вместо крика можно попробовать использовать противоположный эффект — понижение голоса. На шепот ребенок порой реагирует активнее, чем на повышение голоса.
Если ребенка «воспитывать» при помощи крика, то в дальнейшем у него могут возникнуть трудности в детско-родительском общении. Вспомните, как вы сами реагировали в детстве на крик родителей? Согласитесь, после такого не возникает желания продолжать диалог.
Если взрослые используют крик как основной способ донести до ребенка свои мысли, то в дальнейшем из-за своей обиды ребенок так или иначе будет демонстрировать неэффективность этого метода — чаще всего это происходит в подростковом возрасте.
Другое следствие крика на ребенка — его сложные отношения с ровесниками и низкая самооценка. Ребенок думает: «Если на меня часто кричат, значит, я делаю что-то неправильно. Поэтому лучше я не буду ничего делать». В результате он становится пассивным и неуверенным в себе.
Третье следствие родительского крика на ребенка — проявления агрессии в социуме: в школе будет громко кричать, чего-то требовать, конфликтовать с одноклассниками — словом, применять ту модель поведения, которую видел дома.
Самое печальное в таком подходе то, что когда родитель в силу отсутствия ресурсов закричал на ребенка или проявил физическую агрессию, он испытывает чувство вины и в результате теряет ресурс еще больше.
Что делать, чтобы сохранить или восполнить ресурс
Врачи говорят, что лучший способ лечения — профилактика. А бортпроводники в самолете во время предполетного инструктажа по безопасности просят надевать кислородную маску сначала на себя и лишь потом — на ребенка. Этот принцип справедлив и для родительского ресурса.
Можно выделить пять способов его сохранения.
- Создать информационное поле для повышения компетентности. Чем больше мы владеем информацией о ситуации, тем меньше тревога. В этом плане большую роль может сыграть подход, известный как осознанное родительство.
- Комфортные условия (режим дня, питание). Чтобы сохранить себя в ресурсном состоянии, взрослым нужно удовлетворять свои элементарные, базовые потребности. Полноценное питание, физическая активность и достаточный сон — основные рекомендации по поддержанию себя в тонусе.
- Формирование поддерживающей среды. Нам всем необходимы люди, которые могут помочь, к кому можно обратиться. Попробуйте взять лист бумаги и написать список людей, с которыми можно пообщаться или получить от них помощь. Главное, что это даст, — понимание: «Я не один (не одна)». Если нет поддерживающей среды, сохранять ресурсы действительно становится сложно.
- Социально безопасное выражение раздражения и негативных эмоций. Часто у нас нет возможности выразить свои чувства безопасным для ребенка и для себя способом, однако у всех есть те или иные рецепты для таких ситуаций. Вспомните, как мы себя ведем после какого-то эмоционального события — например, ссоры. Кто-то выходит на открытое пространство и кричит; кто-то начинает заниматься физической работой. Другие родители говорят о том, что после ссоры им необходимо вымыть всю посуду или принять контрастный душ, чтобы успокоиться. Действительно, относительно безопасных способов помочь себе и «снять эмоции» существует множество.
- Распределение ответственности. Часто мы, взрослые, берем на себя слишком много ответственности, забывая о том, что у ребенка два родителя. Рано или поздно возникает ощущение: «Я не справляюсь». Поэтому ответственность нужно распределять, делить ее с другими близкими людьми. Даже если вы воспитываете ребенка в одиночку, вполне возможно, что есть дедушки, бабушки или друзья, которые могут его «подхватить».
Родительство — это, несомненно, большая радость, но еще это и огромный труд, который требует ежедневной самоотдачи, затрат физических и эмоциональных сил. И эти затраты нужно регулярно восполнять. Поэтому старайтесь чаще, хотя бы ненадолго, отвлекаться от забот и практиковать то, что вас вдохновляет и наполняет силами.
Источник:
Вебинар Центра защиты прав и интересов детей «Родительские ресурсы», 28.04.2020
Фото: Коллекция/iStock, Pixabay
