background picturebackground picture

Как подростку справиться со стрессом и повысить самооценку

Подростки

26

Книжная подборка апреля от издательства МИФ

Для современных подростков чтение, скорее, не развлечение или отдых, а обучение и способ саморазвития. Ответы на многие жизненные вопросы можно найти в книгах, написанных специально для юношей и девушек.

Лора Бадденберг, Алиша Монтгомери «Давай встречаться! Как построить счастливые отношения с тем, кто тебе нравится»

Книга затрагивает одну из самых насущных для подростка тем и продолжает серию молодежных книг МИФа, посвященных личному развитию. Авторы — педагоги и психологи — на реальных примерах из жизни подростков описывают основные проблемы, возникающие на разных этапах романтических связей, и помогают молодым людям развить навыки, необходимые для построения здоровых взаимоотношений.

Лора Бадденберг и Алиша Монтгомери стремятся оградить юношей и девушек от неприятного опыта — в частности, учат распознавать тревожные звоночки на свиданиях (агрессия, чрезмерный контроль), предостерегают от неосмотрительного поведения в соцсетях. Применив советы из этой книги, подросток почувствует себя увереннее в общении с тем, кто ей/ему нравится, поймет, чего она/он хочет от отношений, как грамотно и уважительно выражать собственные желания и понимать партнера. Обретя эти навыки, во взрослом возрасте он с большей вероятностью сможет построить счастливые, прочные, здоровые отношения.

Книга подойдет как для девушек, так и для юношей, которые только открывают для себя мир романтики и хотят узнать, как строить здоровые отношения. Пригодится она и родителям подростков, для того чтобы понять, с чем они скоро столкнутся и как лучше подготовиться к разговорам на «неудобные» темы.

Лора Бадденберг — магистр наук, лицензированный специалист по психическому здоровью. Алиша Монтгомери имеет магистерскую степень по урбанистике, более 25 лет сотрудничает с некоммерческой организацией Boys Town.

Рик Дюфер «Спиноза и попкорн. Разбираемся в философии за просмотром любимых фильмов и сериалов: от «Игры престолов» до «Очень странных дел»

Хотите разглядеть философию Декарта в трилогии «Матрица»? Интересно ли вам, какой след оставил Ницше во «Властелине колец»? А как связаны «Терминатор» и усы Карла Маркса? В «Спинозе и попкорне» YouTube-блогер Рик Дюфер знакомит читателей с теориями великих мыслителей через современные телешоу и кинофраншизы. В книге с юмором затрагиваются такие важные темы, как этика, политика, справедливость в обществе. Читатели по-новому взглянут на современную массовую культуру и смогут лучше в ней разобраться.

Книга подойдет для подростков, интересующихся современным и не только искусством, желающих научиться ориентироваться в сложных понятиях, но которым серьезные фундаментальные труды по философии, политике и социологии еще не по плечу.

Джина Бигель «Справляемся со стрессом»

Подростковые годы — одни из самых стрессовых: давление из-за оценок в школе и дома, непонимание родителей, неудавшиеся свидания и друзья, которые порой сводят с ума. Но есть и хорошие новости. Если научиться справляться со стрессом сейчас, в юные годы, то можно приобрести навыки, которые помогут разбираться с проблемами и непростыми чувствами не только в данный момент, но и в будущем.

В книге Джины Бигель представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практики внимательности (mindfulness). Внимательность — это способ осознавать свои мысли и чувства в настоящий момент. Можно использовать внимательность, когда начинаешь чувствовать, что все выходит из-под контроля. Это отлично поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.

Эта книга — рабочая тетрадь подойдет для подростков, которые испытывают стресс, борются с тревожностью и хотят улучшить свою жизнь с помощью простых практик.

Джина М. Бигель — психотерапевт, исследователь, спикер и автор, специализирующийся на работе с подростками на основе внимательности (MBSR-T). Она является основателем организации Stressed Teens, в которой уже более десяти лет обучают подростков, семьи, специалистов и работников школ снижению стресса с использованием данной методики.

Шери ван Дейк «Берем эмоции под контроль»

Бывают ситуации, когда кажется, что эмоции берут верх над разумом: они словно живут сами по себе и человек ничего не может с этим поделать. Когда чувства выходят из-под контроля, это мешает нормально учиться, приводит к проблемам с друзьями и взрослыми и в целом не дает чувствовать себя счастливым.

В этой книге — рабочей тетради можно найти эффективные методы, которые помогут научиться управлять своими чувствами. Выполнив приведенные здесь упражнения, подросток узнает, как справляться со скачками настроения, не срываться на окружающих и не позволять эмоциям управлять своей жизнью.

Задания в тетради составлены на основе диалектической поведенческой терапии (DBT), разработанной для помощи людям, которым трудно справляться со своими сильными эмоциями. Пригодится книга и родителям, которые хотят помочь своим детям научиться контролировать себя.

Шери Ван Дейк — психотерапевт со степенью магистра социальной работы. Она работает в области психического здоровья с 2001 года. Шери имеет обширную подготовку по диалектической поведенческой терапии, когнитивно-поведенческой терапии и практике внимательности. Она пишет о навыках, которые помогают людям с проблемами психического здоровья вести более полноценную жизнь.

Лиза Шаб «Повышаем самооценку»

Общество требует от подростков соответствовать неким высоким стандартам — прекрасно выглядеть и все успевать. В результате молодой человек вынужден постоянно сравнивать себя с другими. И часто юношам и девушкам кажется, что сравнение оказывается не в их пользу. А еще друзья лучше одеваются и получают более высокие отметки в школе…

В такой давящей атмосфере очень сложно сохранить уверенность в себе. В результате подросток начинает думать, что он хуже других, не ценит свое мнение, не доверяет собственным идеям и не может достичь целей, которые сам себе ставит.

Упражнения из книги Лизы Шаб помогут осознать, что каждый человек хорош сам по себе, независимо от внешних обстоятельств. Подросток научится объективно оценивать свои достоинства и недостатки, победит внутреннего критика, примет и полюбит себя таким, какой он есть.

Книга предназначена для подростков, которые страдают от заниженной самооценки и неуверенности в себе, и для родителей, которые хотят помочь своим детям.

Лиза Шаб — лицензированный клинический социальный работник с частной консультационной практикой в ​​районе Большого Чикаго. Она является автором четырнадцати книг и рабочих тетрадей по саморазвитию для детей, подростков и взрослых. Шаб проводит семинары по самопомощи для широкой публики и обучающие семинары для профессионалов, а также является членом Национальной ассоциации социальных работников (NASW) и Национальной ассоциации нервной анорексии и связанных с ней заболеваний (ANAD).

Лука Перри «Ракета стартует. История освоения космоса, которую вы не знали»

Космонавт — это не только герой. Еще он — обычный человек, со своими повседневными заботами и проблемами. Книга Луки Перри рассказывает историю покорения космоса не типично, а с юмором, байками и откровениями космонавтов. Оказывается, освоение космического пространства состоит не только из достижений и успехов, но также (и прежде всего) из невероятных ошибок и промахов. Между бытовыми хлопотами, приступами космической болезни, мятежами и забастовками жизнь космонавта — настоящий ад! На страницах своей книги Лука Перри раскрывает всю правду об одной из уникальных и самых популярных среди взрослых и детей во всем мире на протяжении как минимум пятидесяти лет профессий.

Книга для детей от 12 лет, которым интересна профессия космонавта и космические полеты.

Фото: Unsplash

Поделиться в соцсетях