Врачи рассказали, как провести активные каникулы
Зимние каникулы будто созданы специально для разных активностей на улице! После праздничных застолий очень хочется покататься на санках, на коньках, на лыжах или просто погулять по парку. Но чтобы веселые катания не закончились травмами и растяжениями, обязательно соблюдать несколько важных правил безопасности.
Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро рассказал, что для безопасного катания на катке самое главное — выбрать правильные коньки. Они должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью.
Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки: они помогут распределить нагрузку правильно. А вот детям с плоскостопием кататься можно, но непрофессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки. Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера. Также перед выходом на лед обязательно сделайте разминку для мышц и суставов ног.
При катании на лыжах обязательно надевайте шлем, а также используйте наколенники, налокотники и напульсники.
Очки горнолыжника защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет, отражаясь от снега и попадая в глаза, может привести к ожогу роговицы. Также о том, как правильно кататься на лыжах, читайте в этой статье.
Для катаний на санках или ватрушке обязательно выбирайте специально оборудованные горки, на которых нет деревьев, камней и палок. О том, чем опасны популярные сегодня надувные санки, мы рассказывали в этом материале.
Получить травму можно, не только катаясь на лыжах или коньках, но и просто во время прогулки, поскользнувшись на льду.
Чтобы таких неприятностей не случилось, врач-терапевт Иван Ромасов рекомендует.
- Выбирайте обувь на устойчивой рифленой подошве. На случай сильного гололеда можно приобрести специальные насадки на ботинки.
- Не держите руки в карманах, чтобы при падении смягчить удар.
- При падении нужно постараться сгруппироваться — например, сесть на корточки.
- Руки при падении лучше не выставлять вперед, а прижать локтями к бокам, голову подбородком прижать к груди и втянуть в плечи, спину выпрямить, а ноги согнуть в полуприседе.
- Если вы упали, не вставайте сразу. Для начала пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, где конкретно произошли повреждения. Вставать можно, только если по ощущениям все в порядке.
- В случае если после падения ощущается сильная боль, нужно обязательно обратиться в травмпункт.
Желаем вам интересных каникул и безопасных зимних катаний!
