Рекомендации врача
Во многих регионах России стоит морозная погода, но это вовсе не повод отказываться от прогулок на улице. Тем более что для иммунитета и борьбы с частыми простудными заболеваниями такие прогулки просто необходимы. Самое главное — правильно одеться, чтобы было комфортно и тепло.
О том, как подобрать одежду для малышей, школьников и взрослых, рассказал врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением сочетанной патологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Артем Николенко.
Самое главное — многослойность
Важно понимать, что несколько слоев тонкой одежды гораздо лучше, чем одна объемная шуба. В качестве первого слоя лучше надеть термобелье, которое хорошо отводит влагу от тела. Такое белье может быть изготовлено из синтетики или шерсти, эти ткани быстро высыхают и не пропускают холод. Второй слой должен быть утепленным, это может быть флисовая кофта или синтепоновый жилет, они отлично сохраняют тепло. И в качестве третьего слоя может быть мембранный костюм или куртка, которые не пропускают влагу, но при этом пропускают воздух.
Врач подчеркнул, что если малыш много и активно двигается на улице, один из слоев можно снять, чтобы не было перегрева.
Одежда и обувь должны быть легкими
На улице обязательно нужно двигаться, играть в подвижные игры, кататься на санках, лыжах, коньках, ходить. Поэтому одежда должна быть максимально комфортной и легкой, не сковывать движения.
Обувь для зимних прогулок лучше подбирать утепленную, водонепроницаемую, с нескользящей подошвой.
«Она не может быть слишком тесной, чтобы не нарушать циркуляцию крови в ногах. Для подвижных игр лучше выбрать обувь с мембраной, которая сохраняет тепло и защищает от влаги», — отметил Артем Николенко.
Возраст ребенка тоже важно учитывать
Для совсем малышей очень важна высокая теплоизоляция. Ребенок не всегда может определить, что ему холодно, поэтому стоит как можно чаще проверять его состояние. Большое внимание уделите варежкам, шарфам и шапкам: они должны быть удобные и теплые. Также для малышей и дошкольников необходимо термобелье, особенно если вы гуляете больше получаса.
Для младших школьников подойдут более функциональные комплекты, такие как технологичные мембранные куртки и термофутболки.
Выбирая одежду подросткам, стоит обратить внимание не только на качество, но и на моду. Современные старшие школьники с удовольствием носят мембранные куртки, флисовые кофты: они отлично подходят для катания на лыжах или сноуборде.
Взрослым тоже лучше выбирать многослойные комплекты, которые будут удобными и теплыми.
Ориентируйтесь на погоду за окном
Выходить гулять в любую погоду, независимо от температуры на улице, тоже неправильно. Если за окном сильная метель, слишком низкая температура (от –15 °C) и сильный ветер, то лучше остаться дома. Специалисты отмечают, что при температуре воздуха –10…–15 °C и при скорости ветра менее 15 м/с можно гулять с дошкольниками и школьниками до полутора часов в день. У детей грудничкового возраста при таких же температурных условиях время прогулок сокращается до 30–40 минут.
