Рекомендации врача
Ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия во всем мире любители крепко поспать отмечают свой «профессиональный» праздник — Международный день сна. Этот день призван напомнить людям о том, что сон крайне важен для здоровья взрослых и детей. От того, насколько хорошо удалось отдохнуть, зависит не только эмоциональное состояние, но и работа всех систем организма. Именно поэтому родителям как малышей, так и школьников обязательно нужно следить за тем, чтобы дети высыпались.
В преддверии Международного дня сна врач-невролог Мария Лавренова рассказала мамам и папам о главных ошибках, которые чаще всего мешают детям крепко спать.
Неподходящая обстановка и неправильный режим дня
Одна из самых главных родительских ошибок — укладывать ребенка спать в разное время. Постоянство — главный залог успеха. Также очень важно стараться укладывать малыша, когда только замечаете признаки сонливости.
Затруднить засыпание может посторонний шум, свет, а также любые хронические или соматические состояния — например, зуд при дерматите, частые обострения. Постарайтесь сделать отход ко сну максимально комфортным, в определенное время и исключив все возможные раздражители.
Ночные кормления
Эксперты отмечают, что нарушение сна часто может быть связано с «вредными привычками», которые закрепляются из-за ошибок родителей: «Если малыш старше 6 месяцев хорошо ест днем и набирает вес, но ночью просыпается каждые два часа поесть, это чаще всего не голод, а способ успокоения. Еда здесь работает как самый простой и быстрый антистресс, чтобы вернуться в сон». Соблюдение правильного режима кормления поможет взрослым наладить сон малыша.
Долгое укачивание
Среди других ошибок врач отмечает долгое укачивание и присутствие взрослого у кроватки малыша. Чтобы отучить ребенка от таких ритуалов, Мария Лавренова рекомендует укладывать ребенка уже в состоянии сонливости после массажа или теплой ванны:
«Так в мозгу ребенка закрепится связь: „Если сейчас происходит это действие, значит, скоро я усну“. Кладите малыша в кроватку сонным, расслабленным, но еще не спящим. Именно в этот момент происходит магия обучения: он сам преодолевает последние секунды до сна».
Также о том, как наладить сон ребенка, читайте в наших материалах.
