Мнение специалистов Минздрава России
Весна — это время обновления, когда природа просыпается от долгого сна. Помочь «проснуться» нужно и нашему иммунитету, который ослабевает после долгой зимы. Весной у многих снижаются защитные силы организма, обостряются хронические заболевания и учащаются простуды. О том, как помочь нашему иммунитету весной, рассказала заведующая кафедрой педиатрии имени академика А.Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Минздрава России Мария Ревнова.
Научно доказанный способ защиты от инфекции и тренировки иммунитета — своевременная вакцинация. Весной продолжают активно циркулировать вирусы, сохраняется возможность заболеть ОРВИ, гриппом, риновирусом, особенно если иммунитет ослаблен.
Помимо вакцинации, существуют также неспецифические способы защиты — например, лучше воздержаться от посещения мест массового скопления людей, как можно больше времени проводить на свежем воздухе, тщательно мыть руки с мылом. Также регулярно увлажняйте слизистую, чтобы ваш нос не был проходными воротами для вирусов.
Даже если вы живете в большом городе, на выходные лучше всего выбираться на природу. Детям же гулять нужно каждый день, самое главное — одеваться по погоде.
Особое внимание необходимо уделять регулярным физическим нагрузкам. Если перед школой нет времени на физическую активность, можно играть в активные игры вечером — хотя бы в течение получаса.
Наладьте полноценный сон, так как гормоны восстанавливаются только в темноте.
Питание напрямую влияет на здоровье как детей, так и взрослых. Оптимальный рацион включает в себя много овощей, рыбу, мясо, зелень, яйца и полезные масла. Обязательно добавьте в меню квашеную капусту, печень трески и красное мясо.
Стоит отметить, что сейчас дети получают много быстрых углеводов в виде сладостей, выпечки. Это фактор риска для развития многих заболеваний, таких как кариес, метаболический синдром, ожирение и т. д. Сладости можно заменить полезными снеками — например, нарезанными яблоками, морковью, яблочными или банановыми чипсами.
БАДы и иммуномодуляторы — это не панацея. Вопреки распространенному мнению, эти препараты не только не помогают, но и могут навредить, особенно если принимаются бесконтрольно. Витамины также нужно принимать с большой осторожностью, лучше перед этим проконсультироваться с врачом.
