Как взрослые могут помочь малышу больше двигаться

На что обратить внимание

  • отсутствие мест для прогулок, подходящих детских и спортивных площадок рядом с домом;
  • плотный график жизни семьи, не оставляющий времени для совместных игр;
  • избыток экранного времени.

Организовать подходящее пространство

  • посещать вместе с малышом парк, спортивную площадку, пляж или другое общественное пространство, где достаточно места для активных игр;
  • ходить в гости к друзьям, у которых тоже в семье маленькие дети, а рядом с домом есть подходящая инфраструктура;
  • оставлять машину на расстоянии от дома или выходить из общественного транспорта на остановку раньше, а оставшуюся часть пути гулять вместе с ребенком.

Пересмотреть семейный график

  • заранее определяйте часы для прогулок и игр с ребенком, не планируйте на это время другие дела;
  • когда вы не заняты, старайтесь проводить больше времени вместе на свежем воздухе — и не забудьте мячик или игрушки для песочницы;
  • попробуйте договориться о взаимопомощи с другими родителями маленьких детей — например, в разные дни вы можете по очереди ходить на прогулку сразу с несколькими детьми.

Найти баланс между экранным временем и другими занятиями

  • установите семейные правила цифровой гигиены (в том числе и для взрослых);
  • старайтесь «разбивать» время, проведенное перед экраном, на несколько коротких сеансов;
  • используйте любую возможность для активного движения — особенно на улице;
  • стимулируйте детскую фантазию, создавайте условия для занятий творчеством;
  • поощряйте игры и дружбу с другими детьми;
  • не давайте ребенку гаджеты перед сном и убирайте их из спальни на ночь.

  • записывать видео, когда ребенок осваивает новый навык (например, учится взбираться вверх по лестнице), а затем показывать ему отснятый материал — так ребенок будет видеть свои успехи и стремиться к новым достижениям;
  • устанавливать приложения, стимулирующие физическую активность, — например, танцевальные игры или виртуальные спортивные тренажеры с видеопримерами.

Игорь Александров