Как говорить с подростком о пубертате

Как и когда начать разговор

  • Постарайтесь выяснить, что ребенку уже известно. Например, спросите, проходили ли они уже соответствующий раздел по биологии. Или, возможно, с ними говорил школьный психолог или учитель во время классного часа.
  • Предоставьте ребенку достоверную информацию, основанную на фактах, и развейте заблуждения, которые уже могли сформироваться. Например, расскажите, что все проходят через физиологические изменения, но с разной скоростью.
  • Воспользуйтесь возможностью, чтобы подчеркнуть свое отношение к происходящему как к норме. Например, с помощью фраз вроде: «Если тебе что-то приснилось, не волнуйся, просто смени пижаму и перестели постельное белье».

Как построить разговор

  • Просто и в то же время без лишних подробностей объяснять происходящие изменения и новые физиологические процессы. Например, «Месячные — это когда неоплодотворенная яйцеклетка выходит из влагалища вместе с частью слизистой матки, это похоже на кровь».
  • Называть вещи своими именами, используя адекватные и нейтральные термины для частей тела. Например, «То, что член и мошонка в твоем возрасте начинают увеличиваться в размерах, нормально».
  • Не сравнивать его с другими и подчеркивать, что физические изменения индивидуальны. Например, «У кого-то волосы на лобке начинают расти в 11 лет, а у кого-то раньше или позже».
  • Избегать оценочных суждений и таких характеристик, как «правильно» или «неправильно», когда речь идет о сексуальном развитии.
  • Стараться убедить ребенка, что пубертат — важный и по-своему прекрасный этап жизни.

Пубертат и здоровье подростка

Поощрять здоровое питание

  • стараться готовить дома полезную пищу и напитки;
  • поощрять здоровый выбор, когда семья ест вне дома;
  • самим соблюдать принципы здорового питания.

Поощрять физическую активность

Поощрять здоровый сон

  • следить, чтобы подросток придерживался одного и того же времени отхода ко сну;
  • хотя бы за час до сна прекращать активные занятия, выключать экраны;
  • избегать продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина;
  • следить, чтобы там, где ребенок спит, было тихо и комфортно.

Пубертат: поводы для беспокойства

Игорь Александров