Как говорить с подростком о пубертате

Период полового созревания — время больших перемен для организма и психики подростка. Помочь ему или ей справиться с этими изменениями можно, если говорить о процессе взросления, сохраняя баланс между тактичностью и опорой на факты. Родителям нужно быть готовыми к резкой реакции ребенка, однако разговор на эту тему необходим, ведь он поможет избежать многих проблем в будущем.

Как и когда начать разговор

Говорить с подростками о половом созревании непросто: чаще всего родителям трудно побороть смущение, подобрать нужные слова и тон разговора, потому что с ними самими в свое время эту тему, скорее всего, не обсуждали. Но даже один доверительный разговор с ребенком до начала физических изменений (или несколько бесед на разные темы, разнесенных по времени) позволит ребенку чувствовать себя увереннее, когда тело начнет меняться. Обсуждение этих перемен также снизит уровень тревоги подростка по поводу своей «нормальности», которая обычно сопровождает процесс взросления.

Чтобы говорить на такую деликатную тему родителям было проще, можно разделить разговор на три этапа.

1. Постарайтесь выяснить, что ребенку уже известно. Например, спросите, проходили ли они уже соответствующий раздел по биологии. Или, возможно, с ними говорил школьный психолог или учитель во время классного часа.

1. Предоставьте ребенку достоверную информацию, основанную на фактах, и развейте заблуждения, которые уже могли сформироваться. Например, расскажите, что все проходят через физиологические изменения, но с разной скоростью.

1. Воспользуйтесь возможностью, чтобы подчеркнуть свое отношение к происходящему как к норме. Например, с помощью фраз вроде: «Если тебе что-то приснилось, не волнуйся, просто смени пижаму и перестели постельное белье».

Чтобы начать разговор было легче, в качестве предлога можно использовать какой-нибудь отвлеченный повод, не касающийся непосредственно подростка, — например, ситуацию из фильма или телепередачи, а может, из книги, которую вы оба читали, или комментарий радиоведущего, который вы услышали, когда ехали в машине.

Важно выбрать момент, когда ребенок настроен на общение, готов слушать и говорить. В случае с подростками это непросто, ведь они склонны большую часть времени закрываться в себе. Если вы видите, что он или она явно не хочет разговаривать, лучше не напирать и перенести разговор на другой раз.

Как построить разговор

Чтобы успешно пройти этап полового созревания, подростку прежде всего необходимы поддержка членов семьи и достоверная информация. Вот что могут сделать родители.

1. Просто и в то же время без лишних подробностей объяснять происходящие изменения и новые физиологические процессы. Например, «Месячные — это когда неоплодотворенная яйцеклетка выходит из влагалища вместе с частью слизистой матки, это похоже на кровь».

1. Называть вещи своими именами, используя адекватные и нейтральные термины для частей тела. Например, «То, что член и мошонка в твоем возрасте начинают увеличиваться в размерах, нормально».

1. Не сравнивать его с другими и подчеркивать, что физические изменения индивидуальны. Например, «У кого-то волосы на лобке начинают расти в 11 лет, а у кого-то раньше или позже».

1. Избегать оценочных суждений и таких характеристик, как «правильно» или «неправильно», когда речь идет о сексуальном развитии.

1. Стараться убедить ребенка, что пубертат — важный и по-своему прекрасный этап жизни.

Подросткам вообще свойственно постоянно сравнивать себя со сверстниками. Они расстраиваются, когда им кажется, что развиваются медленнее других или как-то «неправильно» (а в подростковом возрасте такие сомнения может вызвать любая мелочь). Постарайтесь успокоить их и объяснить, что несмотря на общие черты и этапы, процесс взросления индивидуален.

Подростки только привыкают к изменениям своего тела и могут стесняться их. Постарайтесь обеспечить ребенку достаточно личного пространства, никак не комментируйте его внешность (шутить и иронизировать тоже не надо) и всегда стучите, прежде чем войти в его комнату.

Пубертат и здоровье подростка

Если подросток хорошо питается, достаточно двигается и спит, а также следит за личной гигиеной, ему проще справиться с переменами, которые несет с собой пубертат. Вот что могут сделать родители, чтобы помочь ему в этом.

Поощрять здоровое питание

Если раньше вам приходилось уговаривать ребенка «съесть еще ложечку», то теперь эти времена в прошлом. У подростка повышенный аппетит: ему нужно больше еды, чтобы восполнять потребности растущего организма. Вот что могут сделать родители, чтобы обеспечить подростка здоровым питанием:

1. стараться готовить дома полезную пищу и напитки;

1. поощрять здоровый выбор, когда семья ест вне дома;

1. самим соблюдать принципы здорового питания.

Поощряйте подростка питаться правильно и сбалансированно — переедание, избыток углеводов и жиров в еде и напитках может привести к избыточному весу. Нужно учитывать, что период полового созревания — это время, когда чаще всего проявляются разнообразные нарушения пищевого поведения, такие как булимия или анорексия. Старайтесь вовремя замечать их проявления.

Поощрять физическую активность

Для хорошего физического и психического самочувствия подростку требуется не менее часа активных занятий в день. Поощряйте его или ее заниматься ежедневно: это могут быть как индивидуальные тренировки, так и командные виды спорта.

Поощрять здоровый сон

Подросткам нужен качественный и достаточно долгий сон. Родители могут помочь в этом:

1. следить, чтобы подросток придерживался одного и того же времени отхода ко сну;

1. хотя бы за час до сна прекращать активные занятия, выключать экраны;

1. избегать продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина;

1. следить, чтобы там, где ребенок спит, было тихо и комфортно.

Родители могут стать для своего ребенка хорошим примером, если будут правильно питаться, достаточно двигаться и спать. Постарайтесь донести до ребенка мысль, что тело у разных людей может выглядеть по-разному и это нормально, не сравнивайте его фигуру со своей или чьей-то еще. Тогда вы станете для него или нее примером адекватного и позитивного отношения к своему телу.

Пубертат: поводы для беспокойства

У всех подростков половое созревание происходит с разной скоростью. Однако если вас беспокоит темп развития вашего ребенка или изменения, которые происходят с его телом, кажутся вам необычными, обратитесь за консультацией к педиатру.

Детям, у которых половое созревание происходит раньше или позже, чем у их сверстников, может потребоваться дополнительная поддержка. Мальчики и девочки, у которых изменения начинаются раньше, могут быть менее эмоционально подготовленными к этому и больше переживать из-за изменений. С другой стороны, подросток может смущаться и чувствовать себя неуверенно и в случае позднего пубертата.

Источник:

Портал для родителей RaisingChildren

Фото: Коллекция/iStock