Рекомендации педиатров
С наступлением осени традиционно приходит и сезон простуд. Конечно, не существует уникального рецепта, как полностью защититься от вирусов, однако есть несколько важных рекомендаций, которые помогут болеть реже и укрепить иммунитет.
О самых важных из них рассказали врачи-педиатры Евгений Веселов и Дарья Акоева.
Режим и физическая активность
Режим дня школьника — одна из самых важных составляющих. Хронический недосып сказывается не только на успеваемости, но и на активности и состоянии иммунной системы ребенка: именно ночью организм восстанавливается. Не менее важна и физическая активность. Врачи рекомендуют уделять не меньше часа в день прогулкам на свежем воздухе и обязательно делать утреннюю зарядку.
Правильное питание и питьевой режим
Для школьников важно не только сбалансированное, но и натуральное питание. Дарья Акоева рекомендует употреблять как можно меньше пакетированных соков и сладостей, отдавать предпочтение домашней еде, избегать фастфуда. Обязательно в рационе должны быть не только белки, жиры и углеводы, но и клетчатка, пре- и пробиотики. Не стоит забывать и о питьевом режиме: для человека нормой потребления воды считается 30 мл на 1 кг массы тела. При этом не стоит заменять воду другими напитками. Ведь любую другую жидкость организм воспринимает как еду и тратит дополнительную энергию на ее переваривание.
Закаливание
«Для детей используем правило двух-трех градусов: мы имеем возможность обливать детей водичкой, просто меньшей температуры. Тут и так будет контраст, при этом мы с вами не переборщим, не вызовем стресс и не нарушим работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Важно делать это систематично — тогда мы добьемся эффективного закаливания для укрепления иммунитета», — отмечает Дарья Акоева.
Комфортные условия в доме
Слишком сухой воздух в помещении может пересушивать слизистые и вызывать выделения из носа и кашель. Поэтому важно регулярно проветривать комнаты и не допускать перегрева воздуха. Оптимальной считается температура около 23 °C.
Для здоровья также необходимо поддерживать влажность воздуха на уровне 50–55% с помощью увлажнителя.
Лекарства — только по назначению врача
Дарья Акоева напомнила, что не существует «волшебной таблетки» для стимуляции иммунитета, а иммуностимуляторы назначаются только детям с доказанным иммунодефицитом. Здоровый ребенок вполне может справиться с ОРВИ самостоятельно. Антибиотики нужно принимать только по назначению врача, иначе существует огромный риск нарушить микрофлору кишечника, а также снизить иммунную память.
Вакцинация
Один из самых надежных способов защиты от сезонных заболеваний — вакцинация.
«Если сразу на слуху у родителей ветрянка, корь или коклюш, то мне хочется сделать акцент на рецидивирующих синуситах и отитах, с которыми родители очень часто обращаются на приеме у педиатра. Первый наш вопрос — привит ли ребенок от пневмококка, ведь именно он может быть причиной таких воспалений и даже осложнений», — отметила Дарья Акоева.
