Специалисты Минздрава России разработали полезные рекомендации
Первая полноценная учебная неделя почти закончилась. По мнению многих специалистов, именно эти дни могут быть самыми непростыми для ребят: ведь нужно привыкать к режиму и занятиям после долгого лета.
Особенно сложно школьникам (да и родителям) бывает просыпаться по утрам. Отсюда неизбежные опоздания, клевание носом на уроках и замечания от педагогов.
Психолог Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Ольга Егоренкова уверена, что эту ситуацию легко исправить. Чтобы утро школьника было бодрым и продуктивным и ребенок вместе с родителями зарядился хорошим настроением, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.
- Собирайтесь с вечера. Выделите вечером 10–15 минут, чтобы собрать портфель, подготовить одежду на утро, обсудить меню завтрака. Младшим школьникам нужно обязательно помогать, постепенно приучая их к самостоятельности. Подросткам же достаточно напоминания со стороны родителей.
- Ложитесь спать вовремя. Длительность сна младшего школьника — около 10 часов. Школьники средних и старших классов должны спать 8–9 часов. За 2 часа до сна ограничьте использование гаджетов. Быстрее заснуть помогут теплая ванна или душ.
- Пробуждение должно быть мягким. Свет положительно влияет на работу головного мозга, поэтому ранним утром полезно открывать шторы в комнате ребенка. Положительный настрой также подарят веселая ритмичная музыка и запах любимых блюд.
- Выделяйте достаточное время на сборы. Помогите ребенку запомнить последовательность действий (подъем, зарядка, утренний туалет, завтрак, дорога в школу). Воздержитесь от критики и желания поторопить. Помогайте ребенку с помощью доброжелательного внешнего контроля, игры.
- Подавайте пример для подражания.
«Родителю важно помнить, что ребенок не сможет сразу запомнить алгоритм утренних сборов. Вдохновляйте его собственным примером и помогайте столько, сколько нужно. Спустя время ребенок запомнит порядок действий и будет соблюдать его самостоятельно», — отмечает Ольга Егоренкова.
Следуйте этим несложным правилам, и каждое утро обязательно будет добрым!
