Рекомендации психологов
Управлять своими эмоциями бывает тяжело даже взрослым — иногда гнев, обида, страх буквально перекрывают все чувства, не давая ничего сделать. Что уж говорить о детях, которые только учатся справляться со своими переживаниями. Взрослые могут помочь малышам разобраться в себе и научить эмоциональной регуляции. О том, как сделать это правильно, рассказали психологи.
Поймите, что стоит за эмоцией
Взрослым важно понимать, что ребенок злится или плачет не потому, что хочет вести себя плохо, а потому, что так чувствует. Эмоции не возникают из ниоткуда, чаще всего они сообщают о переутомлении, растерянности, страхе, чувстве несправедливости. Именно поэтому взрослому нужно распознать, что стоит за слезами, криком или агрессией, и помочь ребенку пережить это чувство.
Называйте эмоции словами
Только взрослый может научить ребенка саморегуляции, навыкам управлять эмоциями. Для начала нужно заметить эмоцию и назвать ее словами: «Ты злишься, потому что…», «Тебе обидно…» и т. д. Такие комментарии помогут малышу прожить эмоцию спокойно, как бы создавая пример на будущее. А вот фразы типа «Хватит реветь», «А ну-ка успокойся» и тем более угрозы наказания, наоборот, раздражают и злят еще больше. Ведь у ребенка нет примера, как действовать правильно.
Злиться можно, бить нельзя!
Важно сразу объяснить ребенку границы, рассказать, что злиться и обижаться можно, а вот бросаться предметами, бить кого-то нельзя.
Действуйте правильно во время истерики
Во время сильного всплеска эмоций, истерики ребенок буквально «глохнет» — он не может воспринимать речь и реагировать адекватно. Очень важно в такие моменты не объяснять, не пытаться что-то доказать и, конечно, не кричать, а контактировать с малышом. Говорите спокойном тоном, мягким голосом — ваша уверенность вернет ребенку чувство безопасности. А объяснение оставьте на потом, когда малыш успокоится.
Будьте опорой
В момент, когда эмоции захлестывают, очень важно, чтобы рядом был взрослый, который может поддержать и утешить. Каждому ребенку важно знать, что его чувства нормальны и взрослый готов к ним, что его всегда поймут и не отвергнут, как бы плохо он себя ни вел.
С помощью поддержки, эмоционального контакта и формируется умение управлять эмоциями.
