Несколько важных рекомендаций от ортопеда в начале учебного года
Современные школьники проводят за партами больше половины дня, носят тяжелые рюкзаки, а еще и сидят, скрючившись, играя на смартфоне или планшете. Конечно, такой образ жизни крайне негативно сказывается на здоровье спины.
Неправильная осанка — это не только эстетический недостаток, но и большой риск для развития опасных процессов в позвоночнике, предостерегает врач — травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Андрей Пантелеев.
К тому же из-за постоянного напряжения мышц шеи сдавливаются сосудистые и нервные структуры, нарушается кровоснабжение мозга. У школьника может начать болеть голова, нарушиться сон.
Как же научить ребенка сидеть правильно? Андрей Пантелеев предлагает родителям четыре несложных шага.
Правильно организуйте рабочее место
Подберите стол и стул по росту ребенка. При сидении колени школьника должны быть на уровне бедер, спина немного наклонена вперед. Руки должны свободно лежать на столе и сгибаться в локтях под прямым углом. Верхний край монитора компьютера должен быть на уровне глаз. Учебники поместите на подставку под небольшим наклоном.
Сон имеет значение
Очень важно также правильно подобрать матрас и подушку. В соответствии с индивидуальными особенностями ребенка выберите матрас необходимой жесткости. После сна ребенок должен чувствовать себя отдохнувшим, без дискомфорта в мышцах.
Побольше физической активности
Крепкий мышечный корсет позвоночника формируется при помощи физических нагрузок. Конечно, не обязательно заниматься спортом профессионально. Простая зарядка улучшит растяжку, расслабит мышцы шеи, плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника. Самый полезный спорт для позвоночника — плавание.
Попробуйте ортопедический корректор
Для того чтобы приучить ребенка держать спину ровно, попробуйте приобрести ему специальный ортопедический корректор. Однако стоит помнить, что носить корректор можно не дольше 3 часов в день, так как он снижает нагрузку на мышцы и при постоянном использовании может усугубить проблемы. Также врач подчеркнул, что корректор не панацея и его использование нужно обязательно сочетать с физическими нагрузками.
Также о том, как не испортить осанку неправильным рюкзаком, читайте в нашей статье.
