Несколько рекомендаций от психолога, как держать себя в руках
Согласно недавно проведенным опросам, большинство старшеклассников назвали крик одним из самых частых методов наказания, который применяют родители. К сожалению, даже самые терпеливые и уравновешенные мамы и папы иногда не могут сдержаться и начинают кричать на ребенка. И конечно, большинство взрослых всегда понимают, что такой способ не работает.
«Такая форма взаимодействия в общении исключает конструктивность диалога, нет возможности у ребенка высказаться и объяснить свою точку зрения, это не решает проблему, а лишь усиливает ее. Крик вызывает стресс и тревогу. Собеседник начинает защищаться, что делает невозможным продуктивное обсуждение», — отмечает психолог Татьяна Власова.
Специально для родителей, которые хотят вести разговор, а не «вступать в бой» с ребенком, эксперт подготовила несколько важных советов о том, как научиться держать себя в руках.
Используйте тактику «Остановись — подумай — действуй»
Если хочется сорваться на крик, задержитесь на мгновение, представьте последствия ваших слов, выберите более подходящую лексику, мимические реакции, интонации. Можете использовать любые дыхательные практики — например, найдите любую технику с глубоким вдохом и выдохом. Дышите, пока не нормализуется состояние. Постарайтесь избегать повышения тона, обвинений, оценивайте ситуацию нейтрально.
Работайте над собой, не стесняйтесь обратиться за помощью
Определите триггеры, которые заставляют вас эмоционально реагировать. Так вы сможете избежать манипулятивного влияния тех, кто их просчитал и выявил раньше. Если вам сложно контролировать ситуацию, вы всегда можете обратиться за помощью к психологам или другим необходимым специалистам.
Создавайте безопасную атмосферу, покажите, что вы понимаете ситуацию
Выбирайте для разговора комфортное место, подходящий момент, доверительную обстановку. Дайте ребенку понять, что вы если не принимаете, то хотя бы понимаете, что он имеет право на собственную точку зрения и определенное поведение. Активно слушайте, ведите конструктивный диалог с помощью метода «Я-сообщений».
Не давите, установите правила и границы
Уважайте личное пространство ребенка, не сравнивайте его с одноклассниками или мифическим «сыном маминой подруги», не пугайте картинами жуткого бесперспективного будущего.
Действия и требования должны быть четкими, а запреты обоснованными. К тому же главные правила должны быть едиными для всех членов семьи.
Поддерживайте ребенка и вместе решайте проблемы
Обязательно хвалите ребенка за его открытость при обсуждении конфликтной ситуации. Будьте терпеливы, так как детям для обдумывания и принятия решения необходимо больше времени.
Помните, что страшно не совершить ошибку, а не стараться исправить ее. Исправление ошибок — это необходимый жизненный опыт. Всегда будьте рядом, когда подросток сталкивается с трудностями, ведь ваша поддержка в такие моменты бесценна.
