Рекомендации специалистов для детей и взрослых
Летом многие семьи отправляются в отпуск на дальние расстояния. И очень часто такие путешествия связаны со сменой климата: чем дальше мы уезжаем от привычных природных условий, тем сильнее будет реагировать организм.
Какие действия предпринять, чтобы акклиматизация не испортила отдых, рассказала врач-кардиолог Дарья Сергеева.
Чаще всего симптомы акклиматизации напоминают простудное заболевание: озноб, боль в горле, слабость, сонливость, насморк, головокружение, иногда могут проявляться симптомы расстройства ЖКТ (диарея или, наоборот, проблема со стулом, боль в животе и т. д.).
Считается, что взрослые легче переносят смену климата, но все всегда индивидуально. Если вы путешествуете с детьми, соблюдайте несколько важных правил.
- Прежде чем отправляться в поездку, проконсультируйтесь с врачом, выясните, какие лекарства лучше взять с собой, особенно если у ребенка есть хронические заболевания.
- Заранее подготовьте ребенка к адаптации в жаркой стране: давайте больше овощей, фруктов, продуктов из цельных злаков, воды.
- Постарайтесь укладывать на дневной сон не только малышей, но и ребят постарше (6–7 лет). Очень важно соблюдать режим до отпуска и во время него.
- Если вы уезжаете в зону другого часового пояса с существенной разницей во времени — перейдите на это время заранее, постепенно сдвигая его.
- Ограничьте в первые дни пребывание на солнце и в воде — организм должен привыкнуть.
- Ни в коем случае не пренебрегайте кремами от загара, наносить их нужно каждые несколько часов. Маленьким детям лучше приобрести специальные купальные костюмы, которые закрывают руки и ноги. Также на отдыхе необходим головной убор.
- Не находитесь на солнце с 11:00 до 16:00.
- Постарайтесь, чтобы ребенок питался привычными продуктами, не стоит экспериментировать с экзотическими фруктами и блюдами. Также не рекомендуется налегать на фастфуд и газировку.
- Обязательно возьмите с собой аптечку. В ней должны быть средство от отравления, жаропонижающие и т. д. Подробнее о составе аптечки читайте в нашем материале.
- Возвращение из отпуска лучше планировать хотя бы за несколько дней до начала учебы или работы — так организм успеет перестроиться.
Хорошего вам отдыха!
