Как не дать себя в обиду и не поддаться эмоциям
Последние недели перед Новым годом — самая жаркая пора в чатах у родителей школьников и дошкольников. Порой бывает очень непросто прийти к согласию, обсуждая костюмы, угощения и украшение класса, особенно если разговор происходит вечером после работы, когда мамы и папы порядком устали. Эксперты программы «Травли NET» АНО «БО «Журавлик» — практикующий клинический психолог Мария Афонина и юрист Анна Копылова — рассказали, как справляться с негативом в школьных чатах и что делать, если вы стали объектом травли.
Основные правила поведения для мам и пап
- Перед созданием чата обсудите правила общения. Выберите ответственного человека, который будет следить за соблюдением правил. Ему и можно будет жаловаться, если что-то идет не так. Старайтесь общаться только на школьные темы, писать коротко и максимально содержательно.
- Сохраняйте спокойствие и вежливость, даже если ваше мнение с мнением собеседника не совпадает. Очень важно высказывать свое мнение безопасно и экологично, чтобы оно не ранило чувств других. Избегайте оскорблений, хамства, грубости и приказного тона. Помните, что комфортное общение в чатах — это ответственность каждого участника. Конфликты и травля в родительских чатах провоцируют школьную травлю.
- Если хочется написать эмоциональное сообщение — напишите, но не отправляйте сразу. Остыньте, переварите ситуацию и, если вы абсолютно уверены, — отправьте.
- Если кто-то из участников нарушает правила, сделайте предупреждение. Дайте возможность ему исправить ситуацию. Если обидчик продолжает нападать — сделайте скриншот переписки и предупредите собеседника о том, что вы можете обратиться в суд.
- Во всех чатах сейчас можно проводить голосование, обязательно пользуйтесь им, если не можете найти общее решение.
Как поддержать себя, если вы стали жертвой травли
- Напомните себе, что происходящее ненормально.
- Сделайте акцент на том, что на месте жертвы мог оказаться кто угодно и проблема не в вас.
- Назовите свои чувства: «гнев», «тревога», «отчаяние», «беспомощность» и т. д. Попробуйте не бороться с тем, что происходит в чате, а помогите себе справиться с теми чувствами, которые у вас возникли.
- Поделитесь своими переживаниями с близкими.
- Постарайтесь относиться к себе бережно, по-доброму, как к лучшему другу, у которого случилось что-то плохое.
- Если справиться самостоятельно не удается, обратитесь за профессиональной помощью — к психологу или юристу.
В наших статьях вы также сможете прочитать о том, как справиться с травлей в Сети и о правовых аспектах кибербуллинга.
