Врач рассказал о том, как сохранить здоровье спины
Красивая осанка формируется с самого раннего детства. Но в школьном возрасте «держать спину ровно» бывает очень сложно: ребята много часов проводят за партами, носят тяжелые рюкзаки, сидят сгорбившись со смартфонами. На самые главные вопросы о том, как сохранить здоровье спины на долгие годы вперед, рассказал заведующий отделением травматологии и ортопедии РДКБ Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко.
Какие первые признаки проблем с осанкой?
Неправильное положение спины на начальных этапах может привести к функциональным нарушениям. То есть наклоны вперед или назад, влево или вправо могут сопровождаться спазмом или укреплением одних мышц и расслаблением других. В дальнейшем, формируются более стойкие напряжения мышц — это приводит уже к костным анатомическим нарушениям. Также могут возникать хронический болевой синдром и онемение в конечностях.
Чем опасна неправильная осанка?
Неправильная осанка в детстве может привести к тому, что у ребенка в будущем будут формироваться деформации, которые будут вызывать различные проблемы. В частности, это сколиотическая или кефатическая деформация, болевой синдром при нагрузках.
Также неправильная осанка приводит к быстрой утомляемости, низкой толерантности к нагрузкам.
Как рюкзак влияет на формирование осанки?
Ношение рюкзака на одном плече может привести к нарушениям осанки. И это уже будет невозможно исправить массажем, гимнастикой или изменением положения тела. Также существует целый ряд медицинских исследований, которые показывают, что ношение рюкзаков тяжелее 4–5 кг способствует прогрессированию сколиоза и может вызывать постоянную боль в спине.
Можно ли поддержать осанку?
Самый простой способ укрепить мышцы спины у ребенка — занятия в бассейне с тренером. Также необходимы регулярные занятия физкультурой. Однако при этом нужно оценивать физические результаты ребенка, консультироваться со специалистами, при необходимости менять программы занятий.
Какими должны быть стол и стул для выполнения домашних заданий?
Родителям рекомендуется правильно организовать рабочее место школьника. Стул или кресло лучше покупать с возможностью регулировки высоты сиденья. Ноги у ребенка должны стоять на полу всей ступней, колени согнуты под прямым углом. Высота стола должна быть такой, чтобы локти были согнуты под прямым углом.
Важно, чтобы на парте или на столе была какая-то подставка. Например, если ребенок читает, нужно, чтобы книга была несколько наклонена, чтобы взгляд ребенка шел под прямым углом к книге. Если ребенок работает на компьютере, то верхний край монитора должен быть примерно на уровне глаз, это обеспечит правильный угол обзора и положение при занятиях.
