background picturebackground picture

Сколько спят дети в 1–3 года?

Раннее детство

63

12 часов ночью и 2 часа днем — о таком режиме сна малыша мечтают многие родители

Большинство малышей спокойно спят всю ночь и не будят своих родителей. Но именно в этом возрасте многие из них начинают демонстрировать свою независимость, поэтому уложить их спать непросто.

А еще они быстро переутомляются и поэтому с трудом засыпают. Однажды вы научитесь определять состояние усталости ребенка и сможете укладывать его спать до того, как он начнет капризничать.

Выработайте правильный режим сна у ребенка — так у него сформируются здоровые привычки и засыпать он будет быстрее и легче.

Самое важное

  1. Малыши должны спать по 12-13 часов в сутки — 10-12 часов ночью и 1-2 часа днем. 
  2. Маленькие дети сложно настраиваются на сон и часто не хотят оставаться в кровати в ночное время. 
  3. Правильный режим помогает малышам подготовиться ко сну.

Расписание сна для детей 1-3 лет

Ежедневное расписание сна малышей может быть таким:

  1. 19:00 — 7:00 — ночной сон; 
  2. 13:00 — 15:00 — дневной сон.

Если ваш ребенок спит днем больше двух часов или засыпает позже 13:00, то вечером он будет бодрствовать допоздна. Некоторые малыши любят просыпаться рано утром — в 5:30 или 6:00. С этим ничего не поделаешь — даже если вы будете укладывать ребенка спать поздно вечером, он все равно будет просыпаться рано и капризничать, потому что не выспался.

Ночной режим сна

Очень важно соблюдать режим сна всю неделю — в выходные дни тоже. Большинство малышей уже готовы ко сну в 18:30 или 19:30. Это хорошее время, потому что у маленьких детей самый глубокий сон именно с восьми часов вечера до полуночи.

Ночной режим сна может быть таким:

  1. 18:30 — почистите зубы и поменяйте подгузники; 
  2. 18:45 — расслабляющий ритуал (почитайте книгу и расскажите какую-нибудь историю); 
  3. 19:00 — уложите ребенка в кровать и поцелуйте на ночь.

Перед тем как выключить свет, проверьте комнату ребенка: убедитесь, что все порядке и ничто не будет мешать его крепкому сну. Если ребенок ложится в кровать с соской, постепенно приучайте его засыпать без нее. Брать бутылочку молока в кровать — плохая идея: молоко на ночь способствует образованию кариеса. Лучшее время для последнего приема молока — за полчаса до сна.

Ребенок зовет родителей

Ваш ребенок встает в кроватке после того, как вы ему пожелали спокойной ночи? Встает с постели? Используйте эти полезные советы:

  1. Не играйте в шумные игры перед сном — уложить ребенка будет сложно. 
  2. Выключайте телевизор, компьютер и планшет примерно за час до сна, а также не позволяйте ребенку смотреть пугающие и возбуждающие мультфильмы. 
  3. Выработайте правильный режим ночного сна. 
  4. Перед тем как выйти из комнаты ребенка, убедитесь, что у него есть все необходимое. Напомните ребенку, что он должен вести себя тихо в постели.

Если у вашего малыша общая спальня с братом или сестрой, сделайте так, чтобы старший ребенок ложился спать на полчаса позже, чтобы малыш успел крепко заснуть.

Если вы тверды и последовательны в своих действиях, ваш ребенок быстро научится понимать, что наступило время сна.

Проверьте, есть ли у ребенка все необходимое. Если малыш покакал, молча поменяйте подгузник, не включая свет. Если ваш ребенок боится какого-нибудь чудовища под кроватью, убедитесь, что в комнате никаких монстров нет, и сообщите ему об этом (свет не включайте!). Если ваш ребенок боится спать в темноте, подумайте об использовании ночника.

Ночные страхи

Ночные страхи возникают у ребенка в фазе глубокого сна. Он сильно расстроен, но при этом не просыпается. Состояние тревоги обычно длится 10-15 минут и не причиняет малышу вреда — утром он ничего не помнит. Одной из причин подобных эпизодов может быть недостаток сна. Возможно, необходимо пересмотреть режим.

Меняем детскую кроватку на обычную кровать

Многие родители «перемещают» детей из детской кроватки с бортиками в обычную уже в 2-3,5 года. Но спешить не стоит! Некоторые маленькие дети вылезают из большой кровати чаще. Перемещение потребуется в том случае, если ребенок уже вылезает из детской кроватки самостоятельно, ночью пользуется горшком или если у вас появился еще один малыш, которому нужна детская кроватка.

Бруксизм

Многие дети в какой-то момент начинают скрипеть зубами во сне. Им самим это спать не мешает, но от такого звука могут просыпаться другие люди, находящиеся в комнате.

Как решить проблемы со сном?

Использование лекарственных препаратов — не самое подходящее решение; есть много других вариантов. Вообще вопросы, касающиеся сна, родители задают чаще других, это очень распространенные трудности. Вам будет легче с ними справиться, если вы обратитесь за помощью к специалисту, которому доверяете.

                                 

Источник:

Портал о воспитании детей RaisingChildren

Фото:  Pixabay

Поделиться в соцсетях