Причины и виды материнской тревоги: есть ли способ стать спокойнее?

  • 9% людей страдают от генерализированного тревожного расстройства;
  • 3% — от обсессивно-компульсивного расстройства;
  • 14% — социальная тревога, социофобия;
  • 14% — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
  • а еще есть панические атаки, ипохондрия, фобии.

Источники тревоги

1. Личный опыт родителя

2. Социофобия

3. Тревога и физиология

4. Семья в широком смысле

  • Считали ли ваши родители, что воспитывать нужно через критику?
  • Вас сравнивали (часто или постоянно) с другими детьми или с вашими сиблингами?
  • У вас в семье были «роли»? Например, «ну, старшая у нас пойдет в вуз, а вот младшая — творческая натура, ей надо что попроще».
  • Вам говорили, что от ваших успехов или поведения зависит настроение других?
  • Вам объясняли, что вас не будут любить/уважать/дружить с вами, если вы не будете стараться?

Как семья регулирует уровень тревоги

Как научиться справляться с тревогой

Вести внутренний диалог

Марина Травкова, психотерапевт

Опознавать триггерные ситуации

Сопоставить отчеты от разных команд

Анна Демина