Полезные приемы, которые помогут подростку справиться с тревогой

Чтобы успокоиться, надо понимать устройство мозга

Проявления тревоги: мысли, действия, симптомы

Острая тревога

Тревожность как фон

Составлять планы

Отказаться от слов «А что, если…»

Учиться выражать свои эмоции

Как близким разговаривать с тревожным подростком

  • А ты не можешь просто успокоиться?!
  • Это всего лишь мысли.
  • Не делай из мухи слона.
  • Все будет ОК.
  • Это все ерунда.
  • Послушай, у меня тоже стресс. Я понимаю, как ты себя чувствуешь.
  • Могло быть гораздо хуже.
  • Ты так и будешь тут сидеть и ныть?
  • Соберись!
  • Улыбнись!
  • Постарайся не думать об этом.
  • Не надо быть таким пессимистом.

Когда идти к врачу

  • 8-499-989-50-50 Центр экстренной психологической помощи МЧС;
  • 8-800-2000-122 Телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

Анна Демина