Как пережить развод
Развод — психологически тяжелый процесс, даже если супруги расстаются без взаимных претензий. Это серьезный удар по самооценке всех участников процесса. Тот, кто оставил, переживает о неудавшемся браке, тот, кого оставили, переживает отвержение. Элина Третяк, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии и педагогики дистанционного обучения факультета дистанционного обучения МГППУ, рассказывает, как пережить развод родителям и ребенку.
О реакции супругов на развод
Как супруги могут реагировать на переживаемый семейный кризис?
- Проявлять агрессию — непреодолимое желание разрушить жизнь партнера, отомстить ему, унизить.
- Манипулировать — вернуть, удержать партнера, попытаться восстановить брак.
- Отнестись к ситуации с принятием — адекватно воспринять и оценить ситуацию развода.
Стадии развода (классификация Э. Кюблер-Росс)
Стадия отрицания
Реальность происшедшего отрицается. Сама ситуация развода воспринимается с выраженной защитой, посредством механизма рационализации обесцениваются брачные отношения: «Ничего такого не случилось», «Все хорошо», «Наконец пришло освобождение» и т. п.
Стадия озлобленности
Происходит защита от душевной боли через озлобленность по отношению к партнеру. Допускается манипуляция детьми посредством привлечения их на свою сторону.
Стадия переговоров
Предпринимаются попытки восстановить брак, и используется множество манипуляций по отношению друг к другу, включая сексуальные отношения, беременность как свершившийся факт, давление на партнера при помощи окружающих и др.
Стадия депрессии
Эта стадия наступает, когда отрицание, озлобленность и переговоры не приносят желаемых результатов. Человек чувствует себя неудачником, снижается уровень самооценки, он начинает сторониться других людей, не доверять им.
Стадия адаптации
Завершается, когда бывший супруг/супруга научаются удовлетворять свои потребности (от физиологических до потребности в самоактуализации) здоровым способом без участия бывшего партнера.
«Работа горя» завершена, когда тот, кто пережил утрату, вновь способен вести нормальную жизнь, он чувствует себя адаптированным, когда есть интерес к жизни, освоены новые роли, создалось новое окружение, и он может в нем функционировать адекватно своему социальному статусу и складу характера.
Как помочь детям легче пережить развод
Родители могут помочь детям легче пережить данный семейный кризис с помощью определенных правил поведения.
- Быть честными и открытыми с ребенком, рассказать ему в нейтральных тонах о происходящих изменениях, уделив внимание тому, что данная ситуация случается со многими семьями.
- Признать свою вину в происходящем без негативных комментариев в сторону партнера, объяснить, что вины ребенка нет, что данное касается только отношений родителей и ребенок будет по-прежнему любим всеми, будет общаться с обоими родителями.
- Давать ребенку почувствовать себя важным для семьи в принятии решений, которые касаются его.
- Поддерживать ребенка, проводя больше времени с ним. Активизировать его социальную жизнь. Важно, чтобы оба родителя проводили равное количество времени с ребенком, не нарушая баланса и не допуская мыслей малыша, что его любит больше тот родитель, с которым ребенок живет.
- Установить доброжелательные отношения с бывшим супругом. Не выяснять отношения, не обсуждать спорные моменты и проблемы при ребенке. Ребенок должен видеть только уважение между родителями и любовь, проявляемую к нему обоими.
- Создать у ребенка ощущение порядка и стабильности. Не производить иных изменений в жизни (переезд, переход в другой детский сад или школу и т. д.) до тех пор, пока ребенок не научится спокойно и адекватно оценивать текущую ситуацию.
Как помочь себе пережить развод
- Постарайтесь сделать так, чтобы ваши эмоции не «затопили» ребенка. Эмоций ощущается много (ожидание, разочарование, печаль, агрессия, гнев), отреагировать их необходимо, но при этом не должна страдать безопасность детей.
- Ищите поддержку среди близких людей, кому вы доверяете, кто сможет вас поддержать.
- Ищите психологическую помощь. В сопровождении специалиста легче проживать этот непростой этап.
- Ищите ресурсные примеры людей, которые уже бывали в подобных ситуациях и могут поделиться с вами своим опытом.
- Ищите новые опоры, используйте ваши ресурсы для преодоления проблемы.
Ожидаемый результат
- Проработка проживаемых чувств, в том числе и деструктивных.
- Выявление скрытых за чувствами потребностей, возможностей их удовлетворения с учетом изменившихся условий.
- Переоценка и позитивное принятие переживаемого опыта.
- Планирование будущей жизни в изменившемся статусе.
Безусловно, развод относится к эмоционально истощающим событиям, с которыми может столкнуться человек, это личный кризис, который затрагивает все жизненные сферы. Тем не менее, несмотря на всю эмоциональную тяжесть переживаний, многие люди, преодолевая ситуацию развода, находят для себя в этом процессе новые возможности для личностного роста и самопознания.
Материал подготовлен при содействии Отдела по информационной политике и связям с общественностью МГППУ.
