background picturebackground picture

Как выработать новые семейные правила

Родители

10

Почему договоренности необходимы и как они помогают разрешать разногласия в семье

В каждой семье есть правила и семейные ритуалы. Одни изначально были приняты всеми без слов, другие требуют долгих переговоров. Психологи объясняют, как возникают семейные правила и почему они помогают в конфликтных ситуациях.

Недосказанность ведет к ссорам

Можно ли разбрасывать вещи по дому или они должны быть убраны в строго определенные места? Могут ли члены семьи повышать голос друг на друга в споре или крик недопустим? Кто в семье накрывает на стол, моет посуду, вытирает пыль? Договоренности, гласные или негласные, делают жизнь семьи такой, какая она есть. Если они не проговорены вслух и не приняты всеми, то возможны ссоры.

Неозвученные правила портят отношения в паре и легко превращаются в претензии родителей к детям. А дети, которых отругали за поведение, не обозначенное заранее как неприемлемое, чувствуют себя несправедливо обиженными.

«Представим себе, что утром семья завтракает, — говорит семейный психолог Людмила Петрановская. — Муж просматривает новости в интернете, а жена говорит: „Надо бы картошки купить“. Муж, не отрываясь, отвечает: „Угу“. Вечером она покупает малосольные огурцы, уверенная, что дома есть картошка. Но для мужа утренняя просьба была не просьбой, а лишь обсуждением: „Да, картошка заканчивается, нехорошо“».

В результате у жены ощущение, что ее просьбы (а значит, и ее саму) игнорируют, а муж пребывает в недоумении: из-за чего весь сыр-бор? Лучшим решением, объясняет Петрановская, было бы установить правило: выражать просьбу в виде вопроса и обязательно получать подтверждение того, что просьба услышана. Например: «Можешь купить картошку к вечеру? Сварим ее на ужин с малосольными огурцами». — «Да, хорошо».

Сценарии из детства мешают понять друг друга

Непонимание часто возникает из-за того, что у разных людей могут быть разные сценарии для одних и тех же конфликтных ситуаций. Представьте себе, говорит Петрановская, такую ситуацию: муж с женой поссорились из-за пустяка. Родители жены в ее детстве, поссорившись, замолкали и игнорировали ребенка. Родители мужа, наоборот, бурно выражали свои чувства, и он старался не попадаться им на глаза.

Соответственно, во время конфликта каждый ведет себя согласно своему детскому сценарию. Муж разговаривает на повышенных тонах, жена обижается и замолкает, ожидая, что он первым пойдет на контакт. Супруги расходятся по разным комнатам. В сценарии мужа хорошее решение — как можно дольше не попадаться на глаза, чтобы жена «остыла». Но чем больше он молчит, тем сильнее нарастает напряжение у жены, и пустяковый конфликт перерастает в серьезную ссору.

Каждый такой случай — маленькая трещина в отношениях. Когда их много, все чувствуют себя несчастными. Но если выработать в супружеских отношениях правило обсуждать проблемные моменты и спокойно выражать свои чувства после небольшой паузы (например, 10 минут), то можно свести на нет львиную долю конфликтов.

Правил не должно быть слишком много

«Общие договоренности помогают урегулировать и наладить отношения внутри семьи, но правила правилам рознь, — говорит ведущая школы общения «Пойми меня» психолог Наталья Потеха. — Одни и так всем в семье понятны, и все ее члены им следуют. Другие внедряются постепенно. Третьи хотелось бы внедрить, но пока они не стали частью жизни семьи».

Недопонимание внутри семьи возникает, продолжает она, когда одни и те же правила разные члены семьи воспринимают по-разному. Какое-то правило (например, сразу переодеваться, приходя домой, и класть одежду в шкаф, а не кидать на стул) муж считает общим для всех, а другие об этом не догадываются. Поэтому правила обязательно нужно обсудить, а затем — убедиться, что они правильно всеми поняты и приняты.

Семейных правил не должно быть слишком много, иначе их не будут выполнять. Точнее, таких правил, с которыми согласны все члены семьи, может быть сколько угодно. А таких, для соблюдения которых домочадцам придется постараться, должно быть не более 10. Иначе в семье возникает излишнее напряжение.

Лучше, если правила сформулированы не только с «негативными» словами «нельзя» или «должны», но позитивным способом. Например, с конструкциями «может», «имеют право» и другими похожими, говорит Наталья Потеха.

Правила создания правил

Эксперты портала о воспитании детей RaisingChildren рекомендуют подходить к созданию правил системно и аккуратно.

  1. Обсудите предполагаемые нововведения с мужем/женой, прежде чем говорить о них с детьми. Так вы сможете убедиться, что у вас одна точка зрения, а если они разные, то прийти к взаимопониманию и разговаривать с ребенком с единой позиции.
  1. Правила должны отвечать повседневным потребностям разных членов семьи и соответствовать общим долгосрочным целям. Например, если вам важно регулярно проводить время всей семьей, выработайте расписание, которое позволит вам это делать.
  1. По мере того как дети растут, семейные правила не раз будут пересмотрены. Так, дети со временем смогут брать на себя больше ответственности — например, самостоятельно готовить школьную одежду на завтра. Поэтому любой свод правил время от времени нужно обновлять, убирая отжившие и добавляя актуальные пункты.
  1. При распределении обязанностей учитывайте возраст, способности и склонности членов семьи. Например, если вы поручаете детям мыть посуду, то пусть дошкольник займется столовыми приборами, а старший ребенок — бьющейся посудой — тарелками и стаканами.
  1. Включите в итоговый список правила, предложенные детьми. Это позволит детям почувствовать себя причастными к созданию свода правил и поможет им более ответственно относиться к их выполнению. Идеально, если в списке будет равное количество правил от каждого из членов семьи. Иначе голос кого-то из домочадцев не будет услышан.
  1. Нарушение правил должно влечь за собой последствия. Для взрослого это могут быть, например, дополнительные мелкие дела по дому, а для ребенка — ограничение доступа к гаджетам. Недопустимо в качестве наказания ограничивать его в необходимом: еде, прогулках, игрушках, общении с родителями.
  1. Чтобы все члены семьи преодолели старые привычки и научились новым моделям поведения, потребуются время, терпение и напоминания.

Начните с «Я-посланий»

Обсуждение семейных правил может легко превратиться в ссору, особенно когда у членов семьи накопились претензии друг к другу. Поэтому при обсуждении спорных моментов старайтесь говорить друг с другом, используя «Я-послания».

Ваша цель — рассказать о своих потребностях и чувствах, а не обвинить другого. Не переходите на личности и не используйте формулировок вроде «Ты вечно разбрасываешь свои вещи». Говорите о себе: «Когда вокруг разбросаны вещи, я расстраиваюсь. Поэтому я предлагаю установить следующее правило…»

Составьте всей семьей «шорт-лист» и повесьте на видном месте

Записав предложения всех членов семьи, соберитесь еще раз и обсудите итоговый список правил.

Предложите всем членам семьи отметить те правила, которые, по их мнению, уже негласно действуют в семье. Они могут касаться чего угодно — распределения домашних обязанностей, общения между членами семьи, режима дня, использования гаджетов.

Когда списки предложений от каждого члена семьи будут готовы, обсудите, какие из правил вы считаете полезными для всей семьи и хотите включить в общий список. Постарайтесь прийти к взаимопониманию по самым важным и наболевшим вопросам. Сначала достаточно ввести 3–5 самых важных правил. Красиво оформите свод правил и повесьте на видное место. Через пару месяцев, если они приживутся, можно будет добавить новые.

Уделить время разговору о семейных правилах — хорошая инвестиция в семейное благополучие. Бывает так, что пользу приносят даже не сами правила, а то, что члены семьи, обсуждая их, узнают о потребностях друг друга.

  

Фото: Коллекция/iStock

Поделиться в соцсетях