Грамотно организованное рабочее место позволит лучше учиться и сберечь здоровье
Чем старше становится школьник, тем больше времени требуют от него домашние задания. А значит, рабочее место нужно обустроить таким образом, чтобы предотвратить возникновение дефектов осанки и других проблем со здоровьем.
Почему удобство имеет значение
Школьные оценки зависят не только от таланта учителей и способностей ученика. Удобное и функциональное домашнее рабочее место, за которым ребенок ежедневно делает уроки, позволит больше успевать, меньше уставать и оставаться здоровым. Так, правильно подобранная мебель снизит риск возникновения проблем со здоровьем — в первую очередь, нарушений зрения и осанки.
Эргономика мебели и вообще привычных вещей стала особенно важной во время дистанционного обучения и работы из дома из-за пандемии. Вынужденно лишив себя удобных офисных кресел, взрослые заново осознали, насколько важен комфорт, когда работаешь на протяжении нескольких часов в одной и той же позе.
Причем для детей это удобство, пожалуй, имеет даже большее значение, чем для взрослых, ведь учебная мебель поддерживает ту или иную позу и закрепляет осанку — здоровую либо неправильную. Кстати, согласно данным исследований, современные школьники в среднем проводят больше половины дня (55% времени бодрствования, или почти 8 часов) в сидячем положении. Разберем, как выбрать, организовать и правильно расположить домашнее рабочее место школьника.
Высота, подходящая для «90–90–90»
Парта или письменный стол — «главный герой» рабочего пространства школьника, и первое, на что нужно обратить внимание при его выборе, — высота столешницы. Если этот параметр подобран правильно, ребенку во время выполнения домашних заданий будет легче поддерживать правильную позу. Понять, что это так, довольно легко, если держать в уме правило «90–90–90».
При оптимальной позе предплечья с локтями лежат на столешнице, спина остается прямой, а позвоночник образует угол в 90 градусов с бедрами, которые касаются сиденья стула всей своей поверхностью. Бедра, в свою очередь, тоже образуют в коленях прямой угол с голенями, а те — еще один, со стопами, которые полностью касаются пола.
Такая поза, отмечают ортопеды, помогает убрать мышечные зажимы, уменьшает детскую сутулость и снижает вероятность искривления позвоночника. Чтобы ребенку было легче ее поддерживать, при выборе парты ориентируйтесь на рост школьника.
Так, при росте 100–115 см высота столешницы должна составлять 46 см; для 116–130 см роста — 52 см; 131–145 см — 58 см; 146–160 см — 64 см; 161–175 см — 70 см.
Учитывая эти данные и то, как быстро растут дети, получается, стол или парту нужно менять каждые пару лет. Стремясь избежать лишних затрат и хлопот, некоторые родители хотят купить ученический стол «на вырост». Однако лучше так не делать. Есть альтернативное решение — купить стол с регулируемой по высоте столешницей, который будет «расти» вместе с ребенком.
Такое решение обеспечит комфорт как первокласснику, так и будущему выпускнику ростом под 180 см. Кроме того, этой мебелью при необходимости смогут пользоваться и другие члены семьи, в любое время регулируя высоту стола под себя.
И все же одной только мебели подходящей высоты для хорошей осанки мало: для детей естественно время от времени елозить или сидеть в необычном положении. Поэтому родителям все равно придется напоминать держать спину ровно и опираться на спинку стула или кресла, пока такая поза не закрепится «на автомате». А еще — следить, чтобы ребенок во время приготовления уроков не склонялся над столом, не поджимал под себя ноги на стуле и не заваливался на один бок.
Угол наклона для письма и рисования
Сохранить правильную осанку ребенку и обеспечить комфорт также поможет и парта с регулируемым углом наклона столешницы. Поэтому, если возможно, выбирайте именно такую парту. Столешница под углом дает возможность менять положение рук, снижает нагрузку на глаза и шейный отдел позвоночника.
Подобная парта будет особенно полезна начинающим художникам, ведь многие модели столов с этой функцией способны заменить собой мольберт. Писать за такой партой-трансформером можно сидя, а рисовать — стоя, как настоящий художник.
При выборе уделите особое внимание безопасности поворотного механизма. Оцените, сможет ли ребенок сам с ним справиться или каждый раз будет требоваться помощь взрослых? Закрыты ли движущиеся части защитными кожухами или младшекласснику ничего не стоит прищемить такой партой палец?
Кресло без подлокотников «на вырост»
Высота стула также должна соответствовать росту школьника, чтобы его стопы полностью касались пола, а предплечья оставались на столешнице. Это важно: оставшиеся без опоры ноги провоцируют ненужное напряжение мышц позвоночника, а это, в свою очередь, может привести к болям в спине. Поэтому для домашнего рабочего места школьника лучше приобрести школьный стул или специальное компьютерное кресло с регулируемой высотой сиденья.
В отличие от «взрослых» кресел, детские, как правило, не имеют подлокотников. Это сделано для того, чтобы у ребенка не возникло соблазна сутулиться, наклоняясь вперед или вбок. А вот регулируемый наклон и высота спинки станут дополнительными плюсами.
При выборе такого стула обратите внимание на ростовую группу, указанную производителем, или ориентируйтесь на фактический рост ребенка. При росте 100–115 см высота сиденья должна составлять 26 см; при 116–130 см роста — 30 см; 131–145 см — 34 см; 145–160 см — 38 см; 160–175 см — 42 см.
Продуманное освещение тоже важно
Естественный свет более благоприятен для зрения, поэтому стол лучше поставить у окна: пусть свет падает слева, если ученик правша, и справа, если левша. Если это невозможно, то парту лучше расположить таким образом, чтобы ребенок сидел лицом к стене, а не к окну.
На это есть две причины: во-первых, ребенка не будет отвлекать вид за окном (например, на детскую площадку). Во-вторых, так в глаза будет попадать меньше бликов отраженного солнечного света (они вызывают утомление глазных мышц).
Тем не менее естественного света не всегда хватает, да и уроки детям часто приходится делать по вечерам. Поэтому обязательно нужна настольная лампа. Старайтесь выбирать модели, которые позволяют менять угол падения света. Также удобны светильники, которые можно закрепить на стене, — лишнее место на столе никогда не помешает. Проследите, чтобы искусственный свет падал спереди и слева (в случае с правшой) или справа для школьника-левши.
Фото: Коллекция/iStock
