Детская психологическая травма

Сегодня наш разговор с Ниной Чупраковой, психологом, психотерапевтом, старшим преподавателем кафедры юридической психологии и права факультета «Юридическая психология» МГППУ, пойдет о психологической травме из детства и ее влиянии на качество жизни взрослого человека. Освобождение от травмы — это очень сложный длительный психотерапевтический процесс и очень индивидуальный. Страдания (осознаваемые, а часто неосознаваемые) от последствий таких травм могут преследовать нас в течение жизни, влиять на качество проживания, вмешиваться и переворачивать нашу жизнь с ног на голову и создавать непреодолимые препятствия и проблемы, о которые мы все время спотыкаемся, падаем и жалуемся на сложную и часто невыносимую в психоэмоциональном и житейском плане нашу взрослую жизнь.

Что же такое психологическая травма из детства и как она может влиять на нашу взрослую жизнь?

«Психологическая травма — это острая эмоциональная реакция на событие, которое воспринимается как объективно угрожающее и неконтролируемое. Она возникает, когда полученный стресс подрывает чувство безопасности, и человек испытывает сильный страх или беспомощность» (психиатр, психотерапевт Василий Шуров).

Психологическая травма нарушает равновесие нашего организма и может длительное время удерживать в состоянии нервного напряжения (неприятные воспоминания, негативные эмоции, необъяснимая тревога и т. д.).

Детские травмы могут преследовать человека долгие годы, находя выход в депрессивном настроении человека, общей необъяснимой тревоге, страхах, фобиях, плохом самочувствии, различных приступах панических атак, психосоматических заболеваниях. При этом сама психологическая травма, как правило, вытесняется нашей психикой, и человек может не догадываться, что причиной всех его недомоганий или проблем в жизни может быть некоторое вытесненное травмирующее событие из детства.

Это может быть психологическое, физическое или сексуальное насилие, утрата близкого человека, сильный стресс или переживание при госпитализации ребенка, при оставлении его одного без присмотра, сильный испуг, физические травмы и многое, многое другое.

Как распознать, что вас преследует детская травма и влияет на качество вашей жизни?

Если вы не можете вспомнить события из детства, застреваете в нездоровых отношениях и вам кажется, что вы недостойны любви, у вас низкая самооценка, вы склонны к пассивной агрессии и эмоциональной нестабильности, не можете определиться в жизни, не понимаете кто вы и какие у вас потребности и ценности, все это говорит о том, что вас преследует детская травма, которая заслоняет от человека его сущность (самость) и мешает быть самим собой и самоопределяться и реализовываться в жизни.

Если из всего перечисленного вы можете что-то отнести к себе, то, скорее всего, вы пережили какое-то травмирующее событие в детстве, которое преследует вас до сих пор и негативно влияет на вашу жизнь. Чтобы избавиться от этого влияния, необходимо травму проработать, и лучше всего это сделать с профессионалом по травме — психологом или психотерапевтом.

Как проработать детскую травму?

Начинать проработку травмы необходимо прежде всего с осознания и понимания, что есть нечто, от чего необходимо освободиться: чувства, переживания, образы, ощущения, установки, вызывающие травматические воспоминания.

Далее необходимо поработать со своими установками по поводу травмирующего события, изменить их.

— Вы не виноваты в том, что случилось! Вина за агрессию, насилие лежит на насильнике.

— Вы не одиноки со своей ситуацией, к сожалению, это может случиться с любым человеком, и вы всегда можете рассчитывать на понимание и поддержку.

— Вы имеете право просить о помощи и поддержке окружающих. Поделитесь с теми, кому вы доверяете, это облегчит ваше состояние!

— Самый важный человек в вашей жизни — это вы сами, позаботьтесь о себе и сделайте все возможное для вашего ментального, физического здоровья и эмоционального благополучия.

Работа со специалистом поможет освободиться от тяжести детских переживаний, изменить установки, определиться в своих ценностях и потребностях, самоопределиться в своей дальнейшей жизни. Выбор за вами, какого специалиста, какой психотерапевтической школы определить для проработки своих детских травматических переживаний.

Артур Янов, американский психолог, изучающий последствия детских травм, называет эти травмы первичными. Они сохраняются у человека в виде напряжений или трансформируются в психологические защиты. Напряжение, связанное с первичными травмами, может приводить к психосоматическим заболеваниям. Терапию, которая занимается проработкой первичных травм, он также называет первичной терапией.

Первичная терапия строится на том, что человек должен заново пережить первичную травму, возвратиться в ситуацию, вызвавшую эту травму, и освободиться от нее с помощью крика.

Цель первичной терапии в том, чтобы определить, распознать чувства и ощущения, вызванные детскими травмами, выразить, отреагировать их и испытать терапевтические изменения. Сама схема работы и подход в проработке травмы очень схожи в разных подходах и терапевтических школах, разные только методы и способы распознавания и отреагирования чувств и ощущений, отражающих травматические переживания. Важно выбрать то, что вам ближе и не вызывает отторжения и непринятия. Это может быть арт-терапия (отреагирование через образы), телесная терапия (отреагирование через тело), игровая терапия (отреагирование через эмоции, движение, моделирование ситуаций) и т. д.

Можно ли предупредить, оградить ребенка от детских травм и травматичных переживаний?

Предугадать все невозможно и оградить от возможных стрессов ребенка практически нереально, но знать и понимать, какие ситуации могут быть травматичными для ребенка и негативно влиять на его будущую взрослую жизнь, очень важно.

• Если в детстве ребенок недостаточно получает любви и поддержки или не получает ее совсем, видит насилие в семье (психологическое, физическое, сексуальное) или является его участником, вырастая, он является заложником искаженных отношений и неосознанно воспроизводит нездоровые модели поведения из семьи, которые для него являются нормой.
• Если в семье, где проживает ребенок, взрослые относятся друг к другу или к ребенку со злостью, то во взрослом состоянии эти эмоции могут вызывать страх проявления. Если родители транслировали, что эмоции и потребности ребенка неважны, что он не имеет права на злость в отношении других людей, то, вырастая, такой взрослый, не имея опыта выражения своих чувств, продолжает вытеснять их, сдерживать, подавлять.
• Если ребенка в семье любят за что-то, а не просто за то, что он есть, то, как правило, такие дети вырастают с заниженной самооценкой, которую поменять самостоятельно очень сложно.
• Если вы создаете благоприятные условия для гармоничного устойчивого развития ребенка, но при этом в жизни ребенка произошло какое-то травматичное событие, не оставляйте ребенка один на один со своими переживаниями, будьте внимательны к нуждам и потребностям ребенка, дайте возможность проявить и отреагировать эмоции и чувства, будьте рядом в моменте проживания травмы и обязательно обратитесь к специалисту, детскому психологу, чтобы предотвратить последствия травматичных переживаний.

Как писал профессор М.М. Решетников, «…стремление к счастью является естественным для любого человека, и никто не хотел бы провести всю жизнь (или даже часть ее) в качестве страдающего невротика или психотика…»*

Материал подготовлен при содействии Отдела по информационной политике и связям с общественностью МГППУ.

* М.М. Решетников. Психическая травма. Санкт-Петербург, 2006.