На вопрос ответила педиатр
Мы всегда с нетерпением ждем весну: с первым солнышком и пробуждением природы так хочется и самим «проснуться» после долгой зимы. Но многие отмечают, что именно весной будто кончаются силы, нападает апатия да и здоровье подводит: слоятся ногти, кожа шелушится и простуды тут как тут. Мы привыкли винить во всем авитаминоз, однако он тут совсем ни при чем, уверяет врач-педиатр педиатрического отделения Российской детской клинической больницы Минздрава России Лусине Авакян.
Полное отсутствие витаминов в организме встречается крайне редко, и это довольно тяжелые случаи, которые требуют обязательного лечения. Весной у детей и взрослых, действительно, может быть умеренный дефицит некоторых витаминов, но наше состояние с этим не связано. Чаще всего сезонная усталость связана с адаптацией к изменению погодных условий, продолжительностью светового дня, сменой рациона. Но поддержать свой организм весной нужно обязательно, чтобы подобное состояние прошло быстрее и силы вернулись.
Восполнить уровень необходимых витаминов в организме детей и взрослых можно с помощью витаминных комплексов, однако назначать их самим себе нельзя ни в коем случае.
«Избыток витаминов, особенно жирорастворимых (A, D, E, K), может быть вреден и приводит к нежелательным последствиям. Например, избыточный прием витамина D может вызвать повышение уровня кальция в крови, что опасно для здоровья, так как может привести к проблемам с почками и сосудами», — отмечает врач.
Если родители наблюдают у ребенка явные признаки недостатка витаминов, такие как слабость, ломкость волос и ногтей, шелушащаяся кожа, заеды в углах рта, постоянные простуды, стоит обратиться к педиатру, который назначит анализы и подберет правильную схему приема витаминов.
Укрепить иммунитет можно и без лекарств. Для этого стоит следовать трем важным рекомендациям.
- Питайтесь разнообразно. Весной очень важно включать в рацион свежие овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, мясо, злаки и рыбу. Это естественные источники витаминов.
- Гуляйте каждый день. Желательно выходить на улицу в светлое время суток. Солнечный свет, даже в пасмурную погоду, — это источник витамина D. К тому же регулярные прогулки улучшают самочувствие и настроение.
- Делайте зарядку и соблюдайте режим дня. Даже непродолжительные, но регулярные занятия спортом или просто активные прогулки, пробежки, танцы, подвижные игры помогут организму легче адаптироваться к смене сезона. И конечно, не стоит забывать о достаточном количестве сна и регулярном отдыхе.
И пусть ваша весна будет активной, яркой и насыщенной!
