Советы от специалистов Роспотребнадзора и Минздрава России
Все мы обычно с нетерпением ждем лета и тепла, но мало кто может признаться в том, что любит жару и палящее солнце. Более того, такая погода опасна для здоровья, особенно восприимчивы к высоким температурам дети.
Жара может привести к перегреванию организма, обезвоживанию и тепловому удару.
О том, как перенести летний зной без последствий, рассказывают специалисты Роспотребнадзора и Минздрава России.
- В жару лучше все прогулки планировать до 11:00 или после 16:00–17:00. С полудня, пока солнце особенно активно, лучше оставаться в помещении.
- Одежда должна быть из натуральных тканей: хлопок, вискоза, лен и др. При этом — легкой и свободной (не в обтяжку).
- Обязательно надевать головной убор из светлого натурального материала. Идеально подойдет хлопковая панама. Также не забудьте про солнцезащитные очки.
- Постоянно используйте солнцезащитный крем.
- В помещении используйте кондиционер или вентилятор. Но помните, что температура должна быть комфортной: при низких температурах легко простудиться. Также проследите, чтобы кровать или рабочее место ребенка не находились под кондиционером или вентилятором. Не забывайте регулярно проветривать помещение.
- Ограничьте интенсивные занятия спортом в жару.
- В жаркое время года следует пить в два раза больше жидкости. Старайтесь поить детей чаще, чем обычно. При этом не нужно давать им холодные напитки. Отдайте предпочтение воде комнатной температуры или прохладной. Пить лучше регулярно, маленькими глотками, не дожидаясь сильной жажды.
- В жару лучше отказаться от жареной и жирной пищи. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирным мясу и рыбе, холодным супам, отварным и приготовленным на пару блюдам.
- Не забывайте тщательно мыть овощи и фрукты и старайтесь не покупать готовую еду с рук.
- По возможности увеличьте количество водных процедур в день. Но помните, что вода не должна быть холодной.
- Если вы собираетесь на озеро или речку, тщательно осмотрите место, где вы остановитесь, особенно вход в воду. Необходимо купаться в местах, специально отведенных и оборудованных для этого.
Хорошего вам отдыха!
