Кормим ребенка здоровой едой

Зачем питаться правильно

Главные элементы, которые нужны организму ребенка

  • Белок — строительный материал, необходимый для тканей и клеток растущего организма. В достаточном количестве содержится в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, цельных крупах, бобовых, семечках и орехах (растительный белок).
  • Углеводы — обеспечивают организм энергией. Для детей будут полезны сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты.Клетчатка — принимает активное участие в пищеварительном процессе.
  • Клетчатки много в сырых фруктах и овощах, в овсяной, перловой крупе и отрубях. Жиры — источник жирорастворимых витаминов А, D, Е отвечают за развитие и иммунитет.
  • Полезны жиры, содержащиеся в сливочном масле, сливках, растительном масле и рыбе.

  • грецкие и кедровые орехи, миндаль, кешью — для улучшения работы мозга и памяти;
  • черника, брусника, малина, клюква, голубика — источники витаминов С, РР, В6;
  • рыба и морепродукты — источник белка, фосфора и йода;
  • молочные продукты (творог, йогурт, сыр, которые являются источником кальция.

Влияние здоровой еды на психику

Вовлекать и развлекать

Свести к минимуму вредную еду

Сделать выбор здоровой еды естественным

Специалисты по детскому питанию разработали тематический комплект «Здоровое питание». В нем есть задания для обсуждения с ребенком его вкусовых предпочтений, игры для определения полезных и вредных продуктов, а также задание для понимания самой идеи здорового питания.

Алиса Ирисова